Съвети за здравословна храна за бягане - г-жа Flury #eatgoodfood
Открих бягането като студент и го превърнах в свой навик. Преди бягах поне час, сега 30 минути често са ми достатъчни, за да заредя батериите си. Как организирам бяганията си като майка и съветите за храненето, които ще научите в тази публикация.
Г-жа Flury x sonrisa: Храна за красота за бегачи
Има много неща, които свързват мен и моята приятелка блогър Карин от блога на Sonrisa: Било то дълъг джогинг в гората или пътуване до Калифорния. Според девиза „Красотата минава през стомаха“ има месечен принос от Вселената за красота в нашия съвместен блог поредица „Г-жа Flury x sonrisa“.
С Катрин сме запалени бегачи и този път споделяме нашите съвети за ползите за здравето и храненето. В статията на Катрин можете да разберете защо бягането е страхотен бустер за красота и гарантира добро настроение.
Планирайте текущи сесии
Трябва да тренирам редовно, за да се чувствам добре и обикновено получавам най-добрите идеи, когато тичам наоколо. Като майка на три деца, винаги трябва да организирам това добре. Подобно на Meal Prep, грубо планирам седмицата си в неделя и обмислям кога имам време за 30 минути упражнения. Най-лесният начин е да организирам това със съпруга ми и да тичам, когато се прибере. Но фитнес студията с грижи за деца също са страхотни, дъщеря ми обича да играе в различна среда и мога за кратко да се потя на бягащата пътека. Така че съм балансиран и имам енергия за ежедневието.
Здрави и годни за бягане
В тези публикации ще научите повече за това защо редовното упражнение е толкова важно за мен.
Бягане и хранене - моите съвети
Закуски преди да бягате
Закусете преди сутрешното бягане?
Предпочитам да пропускам закуската сутрин, защото мога да тичам само за кратко през седмицата, преди съпругът ми да трябва да отиде в офиса. Освен това метаболизмът на мазнините се тренира по време на бягане на празен стомах. Ако обаче планирате интензивно бягане на издръжливост или интервални тренировки сутрин, трябва да отделите време за закуска под формата на въглехидрати и малко протеини. Ако нямате много време, здравословните закуски или шейк или смути са идеални.
