Съвети за здравословен тен Чисти капсули

Насладете се на слънцето и се предпазете правилно от него: За да се въоръжите добре и кожата си за слънчеви бани през лятото, трябва да помислите за няколко неща.

9 съвета за здравословен тен:

Постепенно увеличавайте слънчевите си времена. Това позволява на кожата да свикне със слънцето.
Избягвайте прякото обедно слънце и правете почивки на сянка.
Поне пийте 2 литра тиха вода, защото кожата също се нуждае от влага отвътре.
Използвайте един Слънцезащитен фактор, който съответства на вашия тип кожа.
Определено избягвайте слънчевите изгаряния от прекомерно UV лъчение.
Поглезете кожата си след слънчеви бани с овлажняващ лосион.
Пазете се от парфюми - Те могат да предизвикат дразнене на кожата при слънчеви бани.
Внимавайте и с лекарствата: Някои от тях (включително антибиотици) могат да направят кожата по-чувствителна към UV светлина.
Уверете се, че имате достатъчно и през лятото Доставка на микроелементи:

Витамин D

Общоизвестно е, че телата ни могат да произвеждат витамин D само чрез кожата с помощта на слънцето. Ето защо всички говорят за „слънчевия витамин“, особено в по-тъмните месеци от годината. Това е хубаво нещо, защото витамин D играе ключова роля в защитните сили на организма и имунната система.

Но това не е толкова широко разпространено Фактът, че слънцезащитните кремове и лосиони със слънцезащитен фактор 30 или по-висок могат да намалят собствения синтез на витамин D в организма - дори през лятото - с до 95%.

Следователно собствените запаси от витамин в организма могат да се запълват бавно или дори непълно с редовна употреба на такива кремове. Следователно диета или добавки, богати на витамин D, не трябва да се пренебрегват през топлата половина на годината - особено за да бъдете подготвени за по-студените дни.

Антиоксидантни витамини

Когато слънчевите бани са така наречени поради UV лъчението оксидативен стрес причинени. Осигурявайки на кожата мощна защита срещу свободни радикали, антиоксидантните витамини С и Е помагат за защитата на клетките. Витамин С също допринася за нормалния синтез на колаген. Многократното излагане на слънце обаче води до спадане на плазмените нива на витамин С и Е в кожата и по този начин нарушава собствените защитни механизми на клетката - още по-важно е да се осигури адекватно снабдяване с антиоксиданти. В допълнение към диетата се предлагат и висококачествени добавки.

Каротеноиди

Бета-каротинът, предшественикът на витамин А, е в състояние да произведе фин естествен оцветяващ ефект върху кожата. Тенът изглежда равномерен и може да бъде удължен след продължителността на празника.

Оранжево-жълто оцветените съединения също принадлежат към групата на каротеноидите Лутеин и зеаксантин. Човешкият организъм не може сам да произведе двете съединения и следователно трябва да се приема с храната. Особено високи концентрации се откриват в зелените листни зеленчуци като зеле и спанак. Други източници включват броколи, моркови, тиквички и домати. Единственият животински източник е яйчен жълтък. Добавките също са допълнителни доставчици на каротеноиди.

Хиалуронова киселина

През лятото кожата също се бори с допълнителни фактори на стрес като вятър, климатизация и топлина. Тук може да се препоръча използването на бионалична хиалуронова киселина. Това вече може да се намери и в множество козметични продукти. Благодарение на свойствата си на свързване с влага, той може да осигури наедряла кожа и да я подложи успешно.