Съвети за здравословен глас
Общ преглед
Здравето на гласните струни е много важно за всички, особено за тези, които често използват гласа си, като учители или певци.
Гласът се превръща в проблем, когато рязкостта, силата на звука или тонът започват да привличат вниманието към тях, в ущърб на тези, заявени от оратора.
В някои ситуации гласът може да има тембър, който е прекалено остър, прекалено деликатен, прекалено суров или прекалено носен, или повече, процесът на изказване може да причини дискомфорт (болка) на говорещия.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Симптоми на нарушения на гласните струни
Болестите, разположени в гласните струни, могат да бъдат сигнализирани от появата на следните признаци и симптоми:
- дрезгав или много слаб глас;
- суров тембър на гласа;
- намаляване на вокалния тембър;
- болка/напрежение във врата;
- загуба на „финес на гласа“;
- загуба на глас.
Гласови възли
Гласовите възли обикновено се появяват в резултат на претоварване на гласа. Основното препоръчително лечение е гласова почивка или, в случай на рецидив, операция или лазер.
Фактори, които допринасят за деградацията на гласа
- Крещене, подсвирване, силен смях или други действия, които обземат гласа; в случай на певци, които често се доближават до силни звуци, рискът от проблеми с гласовите струни се увеличава;
- Повишаване на гласа в контекста на опит за покриване на други звуци: в претъпкани пространства, в случай на музикални състезания и т.н .;
- Пушенето е важен рисков фактор за поддържане здравето на гласните струни, както в случай на активни пушачи, така и в случая на пасивни пушачи.
Посещаването на затворени пространства, посветени на пушене, доброволно или неволно вдишване на цигарен дим, прекарване на време в непроветрени помещения, където пушенето е било засегнато, засяга гласните струни;
- Кашлицата и храчките (използвани за прочистване на гърлото) могат да причинят напрежение в гласните струни;
- Прекомерното говорене - както всеки друг мускул, прекомерното използване на гласа, дори и чрез обикновен жест на говорене, изтощава гласните струни;
- Говорейки в много стресиращи времена. Емоционалното и психическо напрежение причинява ограничаване на възможността за вокално изразяване, а форсирането на гласните струни може да доведе до отслабването им;
- Спецификата на работата. Някои сделки зависят до голяма степен от използването на гласа и претоварването на гласните струни в дните, когато няма период на почивка, може да има негативни последици.
Как да предотвратим деградация на гласа
Най-простото средство за гласово здраве по принцип е цялостното здравеопазване. В ситуации на изтощение или болест, гласът ще бъде засегнат еднакво.
Ето няколко полезни съвета:
- Изключете радиото/телевизора или оставете претъпкани места, ако искате да проведете разговор; по този начин избягвайте изкушението да повишите гласа си;
- Откажете се от тютюнопушенето - това е най-добрата мярка, която можете да предприемете, за да предотвратите нарушения на гласните струни;
- Пийте вода, особено когато говорите много или пеете. Например, учителите винаги трябва да имат бутилка вода на стола;
- Вдишвайте чист/чист въздух, когато имате възможност;
- Почивайте гласа си - особено след периоди на прекомерна употреба на гласните струни;
- Поглъщайте, в ущърб на отхрачване или други действия, предназначени за „почистване“ на гърлото;
- Не говорете шепнешком, тъй като „свиренето“ може да доведе до отслабване на гласните струни.