Съвети за здрави стави

Полезни съвети за здрави стави

Движението е ключът към предотвратяването и лечението на ставни проблеми. Защото само чрез активност мускулите могат да бъдат укрепени и функцията на ставите да се подобри. Пасивните мерки като масажи, фанго или топлинна терапия имат поддържаща функция. Те насърчават кръвообращението, облекчават мускулното напрежение и намаляват възпалението и болката.

Упражняваща терапия

Най-ефективната защита на ставите е оптимално съставената синовиална течност и постоянното избягване на претоварване на ставите. Хората с оплаквания също са склонни лесно да се справят с засегнатата става. Но те не си правят никакви услуги: липсата на упражнения само увеличава износването и кара атрофирането на ставите и мускулите. Не е необичайно болката да се основава по-малко на промените в ставите, отколкото на силното мускулно напрежение. Така че нищо не е по-важно за ставата от редовното упражнение. Само чрез този механизъм хранителните вещества попадат в ставното пространство, отпадъчните материали се отстраняват и мускулите около ставата се укрепват. Ето защо винаги е препоръчително да използвате подходяща тренировъчна програма, за да осигурите или възстановите възможно най-добрата мускулна функция за защита на ставите. Физиотерапевтите ви преподават индивидуално пригодени упражнения, които по-късно можете да правите у дома сами.

План за обучение на вашите стави

Тук можете да изтеглите безплатно плана за обучение за здрави стави. Ако се вслушате в най-важното мото „движете се много, но натоварвайте малко (ставите)“, бързо ще усетите колко добро движение е за вас. Ако се съмнявате, трябва да обсъдите упражненията, които сте избрали, с вашия терапевт. Упражнение, което е помогнало на един пациент, може да има неблагоприятен ефект върху друг. Това варира от човек на човек и зависи от вида и интензивността на симптомите.

---