Съвети за увеличаване на приема на вода, 2
Диетолозите OGYÉI подкрепиха участниците в Aqua Challenge през октомври 2020 г. със следните практически съвети и мотивационни послания, наред с други. Повече практики в Част 1 на нашата статия, тук.
Следвайте тези съвети, ако искате да пиете повече вода и по-малко безалкохолни напитки и да направите голяма стъпка към по-здравословен начин на живот.!
Околната среда влияе на търсенето на течности
Работещите в среда, която е твърде гореща или просто твърде студена, трябва да обърнат още повече внимание на правилната хидратация.
Тези, които са постоянно изложени на температури от 28 ° C или по-високи на работното си място (например пекари, готвачи, перални и др.), Трябва да пият повече от средното, защото може да изсъхнат по-рано поради изпотяване.
А тези, които работят в среда под 20 ° C (напр. В хладилен склад), са по-малко склонни да чувстват жажда, така че те трябва да внимават да пият вода редовно, дори ако нямат нужда да го правят.
Използвайте приложение за напомняне!
Ако често забравяте да пиете вода през деня, задайте напомняне за телефон или използвайте приложение за смартфон, създадено за това. Можете дори да персонализирате повечето приложения.
Изхвърлете водата!
Ако обикновената вода започне да става скучна, можете да я хвърлите с лимон, портокал, ментови листа, змийски краставици, пресен джинджифил, но дори и замразени забравени плодове.