Съвети за успешно зачеване
Съставихме прост списък за вас, за да улесните подготовката за бременност. Можете също да го отпечатате за по-лесно използване!
Хранене
Погрижете се за здравословна диета
Балансираната и разнообразна диета с много плодове и зеленчуци може не само да ви помогне да поддържате форма, но и да реализирате семейните си планове.
Започнете да приемате мултивитамини за бременност сега
Първите 6-8 седмици след зачеването могат да се считат за критични за развитието на бебето, тъй като тогава се развиват неговите жизненоважни органи. Много жени обаче дори не са наясно, че очакват бебе. Имайте предвид обаче, че може да отнеме повече време, докато тялото ви попълни запасите си от витамини и минерали, за да се подготви за бременност. Това е, когато нуждата на организма от микроелементи се увеличава, което от своя страна не би било лесно да се покрие само от храната. Ето защо се препоръчва да приемате витамин за бременност (като Elevit Complex 1) в подготовка за бременност.
начин на живот
Възраст и плодовитост
Плодовитостта намалява с възрастта както при мъжете, така и при жените. Не забравяйте да вземете предвид това, когато планирате да създадете семейство. Ако имате някакви съмнения или въпроси по тази тема, консултирайте се с вашия гинеколог.
Обърнете внимание на теглото си
Ненормалната слабост или наднорменото тегло може да повлияе на шансовете ви да забременеете, така че е важно и двамата да обърнете внимание на теглото си. Индексът на здравословна телесна маса (ИТМ) * е между 18,5 и 24,99. Ако искате да изчислите своето, можете да направите това, като разделите теглото си в кг на квадрата на височината ви в метри. Например: 55 кг/(1,65 м * 1,65 м), въз основа на което ИТМ е 20,2. Това е в нормалните граници. Стойност над 25 показва наднормено тегло, а стойност над 30 показва затлъстяване.
Спрете пушенето и избягвайте алкохола
Най-безопасно е да оставите цигарата и да избягвате да пиете, когато вече мислите за забременяване. Вашият партньор също се съветва да се откаже от пушенето и да избягва прекомерната консумация на алкохол - така че можете да го направите, за да запазите спермата си здрава.