Съвети за управление на стреса и безпокойството по време на пандемията на COVID-19
По време на епидемия от инфекциозни заболявания, стресът може да се прояви при следните условия, според експерти от Центъра за профилактика и контрол на заболяванията в САЩ (CDC):
- Страх и безпокойство за собственото здраве и здравето на близките
- Промени в съня или хранителните навици
- Трудности при сън или концентрация
- Влошаване на хроничните здравословни проблеми
- Прекомерна употреба на алкохол, тютюн или други лекарства
Горните състояния и поведения са напълно нормални в ситуацията на значително предизвикателство. С настъпването на извънредното положение настъпиха бързи и големи промени в начина ни на живот, като отлагане на часовете и социални събирания, смяна на работата, отмяна на ваканции, представления, концерти и фестивали. Всички тези мерки доведоха до интензивни и разнообразни условия, породени особено от несигурността, която все още е над новия коронавирус.
Хората са естествено загрижени за здравето и безопасността на себе си и своите близки и е важно да се признае сериозността на предизвикателството, породено от пандемията COVID-19, и да са наясно, че страхът и паниката обикновено са ненужни, особено в дългосрочен план. Грижата за нашето благополучие във времена като този може да помогне за намаляване на стреса и е от решаващо значение да ни позволи да продължим да предприемаме спокойни и ефективни действия в разгара на тази глобална криза.
Полезни признаци за разпознаване на стрес и безпокойство:
- Промени в режима на сън или хранене (безсъние, чести събуждания, лош сън, загуба на апетит или преяждане)
- Прекомерни притеснения
- Раздразнителност
- Паническа атака
- Прекомерна употреба на алкохол, тютюн или други наркотици
Ефективно управлява безпокойството и психичното здраве!
Не на последно място, погрижете се за себе си и за хората от вашата общност! Грижата за семейството и приятелите ви е реакция на стреса.