Съвети за угояване на бира за пиене на бира - здравна доза

Въпреки репутацията си, бирата е с ниско съдържание на калории и наситени мазнини. Въпреки че изглежда невъзможно, газираните напитки тип кола, предпочитани от целия свят, съдържат много повече калории от бирата.

Всички обичат студената бира! Понякога се чувстваме виновни, когато пием бира. Винаги се чудим дали бирата ви напълнява или разваля диетата ви? Това са някои от най-често срещаните въпроси относно консумацията на бира.

За да ви успокоим, искаме да споделим важна информация за консумацията на бира. Това не ви прави дебели, стига да го консумирате умерено.

Ако съм на диета, мога да пия бира?

Бирата е напитката, на която се наслаждавате със семейството и приятелите си на различни събития. Като цяло не пиете бира всеки ден, а по-скоро я пиете по време на празнични или релаксиращи моменти.

Тази стогодишна кехлибарена напитка се прави от ечемик и други зърнени култури. Както знаете, той има определено ниво на алкохол, поради което бирата трябва да се консумира умерено. Но какво се случва, ако обикновено го пиете през уикендите? Можете ли да си позволите това глезене, без да качите килограми? Ето някои важни сведения:

Като цяло бирата има малко калории и много малко наситени мазнини. По-точно, то има43 калории на 100 мл. Така че, ако пиете чаша от 250 ml, ще консумирате само 90 калории.

Това означава, че можете да пиете бира умерено. Не забравяйте, че когато пиете течности от кола или други газирани напитки, те имат много повече калории.
Диетолозите препоръчват да се пие бира с повишено внимание. Ако наистина харесвате тази напитка и искате да я пиете всеки ден, опитайте се да консумирате по-малко от чаша, т.е. 200 мл. Вече знаете, че всяка чаша, която изпивате, означава 90 калории, така че трябва да ги изгорите с няколко упражнения или разходка. Тъй като съдържа калории и алкохол, не превишавайте това количество.
Най-здравословната бира е тази, приготвена по естествен и традиционен начин, т.е. черна бира. Напитката се прави от малц и хмел и съдържа много желязо.

Какви ползи носи бирата?

1. Той предпазва бъбреците ви от камъни

Бирата има силно диуретично действие! Умерената консумация намалява риска от бъбречни проблеми и камъни с 40%.

2. Подобрява храносмилането

Консумацията на тъмна бира е полезна за храносмилането. В допълнение към желязото, той съдържа много фибри и следователно подобрява чревния транзит, предотвратявайки стомашни и чревни проблеми.

3. Бори се с лошия холестерол

Бирата е с високо съдържание на фибри, което ви позволява да поддържате оптимално ниво на LDL, наричано още лош холестерол.

4. Богат е на витамини от група В (В1, В2, В6 и В12)

Хората, които пият бира редовно и умерено, получават 30% повече витамини от група В, отколкото тези, които избират други напитки. Тези витамини ви дават повече енергия, укрепват костите и мускулите и ви помагат да метаболизирате червените кръвни клетки.

5. Допринася за здравето на костите

Вярно е: пиенето на бира помага да се поддържа оптимално ниво на силиций в организма, което допринася за здравето на костите.

6. Помага ви да спите по-добре

Това се дължи на високото ниво на никотинова киселина и рибофлавин, което ви помага да спите по-добре.

7. Предотвратява образуването на кръвни съсиреци

Консумирано в умерени количества, бирата стимулира кръвообращението, което предотвратява образуването на съсиреци.

8. Укрепва имунната система

Тази напитка е богата на витамини и антиоксиданти, спомагайки за укрепване на имунната система. Ако го консумирате умерено, например две или три чаши седмично, няма да настинете толкова често, няма да имате болки в мускулите или ставите и сърцето ви ще бъде по-здраво.

Коя напитка е по-полезна: бира или вино?

Диетолозите казват, че и двете напитки са много добри, при условие че се консумират умерено. С други думи, не консумирайте повече от една чаша на ден. Ето разликите между тях:

Виното: чаша вино на ден предпазва сърцето ви по-добре от бирата. Съдържа много повече антиоксиданти, като полифеноли. Виното има и по-богато съдържание на калий и магнезий.
Бирата: съдържа повече витамини от група В, хранителни вещества и разтворими фибри. Освен това има по-ниска концентрация на алкохол.

Така че изборът зависи от вкусовете на всеки. Можете да ги консумирате на свой ред в продължение на една седмица, в зависимост от менюто или повода. Но не забравяйте да ги изядете винаги умерено!