Съвети за това как да включите тонизиращи упражнения в ежедневието си
Какво можем да направим, ако нямаме достатъчно време и не можем да се движим всеки ден? За да не се чувствам винаги виновен, че просто пропускам спорта този ден, можем да включим някои полезни упражнения в това какво да правим през деня. Очевидно нито едното, нито другото не си струва цялостна тренировка, но все пак имат голямо значение!
Ето упражненията в куп:
- Дъмбел на глезена - изключително полезен малък спътник, 1 кг е най-идеалният. Ако е достатъчно плосък и годни, можете дори да го поставите под панталона си, те дори няма да забележат. Закачвате се сутрин или по всяко време през деня и продължавате ежедневните си задачи с гири на краката си - почистване, домакинска работа, изкачване на стълби, ходене ... идеално оформя краката и задните части. Стоейки - например, докато гладите, миете чинии - можете да повдигнете краката си назад с него, като по този начин добре движите задните си мускули.
- Изригвания - Правилно изригналото изригване е чудесно упражнение за бедра и седалище. Бъдете много внимателни, че стойката ви е изправена и свитите ви колене никога не отиват пред краката ви. Можете да го използвате, когато вдигате дрехи и играчки от пода, вместо да се навеждате, на една страна, а след това на другата, за да можете да стегнете долните части на тялото си, докато подреждате.