Съвети за тяло на богиня

Във всеки от нас има тяло на богиня, под навивките и крилата! Просто трябва да намерим най-добрия хранителен път до него.

Диети над диети, ограничения и разочарования. Ако всичко това ви обезкуражи, битката все още не е загубена. Запазете диетата си, отидете на фитнес и резултатите са едва видими. Има прости начини, които могат да ви донесат тялото на богинята на мечтите. Спазването на няколко правила е ключът към успеха. Препоръчваме няколко трика, които ще ви помогнат да изваете тялото си без много усилия.

Яжте само ако сте гладни!

Това е първото правило, от чисто злато, което ще ви помогне да отслабнете и да имате тялото на богиня. Следващият казва, че трябва да спрете, когато вече не чувствате глад. Важно е да се прави разлика между апетита или удоволствието от яденето и истинския глад. Отначало ще ви е трудно да направите това разграничение, но можете да използвате следния трик: намалете частите наполовина! Ще видите, че имате нужда от по-малко храна, отколкото си мислите. За да се отървете от диктатурата на похотта, пийте вода и се опитайте да се съсредоточите върху нещо важно.

Намалете количеството месо

През лятото месото трябва да се яде в малки количества. Това е храна, която затопля тялото и подчертава състоянието на дискомфорт в горещите дни. Освен това е с високо съдържание на калории. Консумирайки много плодове и зеленчуци, ще можете да намалите по-лесно мастния слой, включително в областта на корема.

Яжте много прясна храна

Изключете консервите и колбасите от вашата диета и преминете към салати, защото те са богати на фибри и хранителни вещества. По този начин винаги ще бъдете сити и ще избегнете преяждането.

Постете два дни в седмицата

Това е трикът на модела Наоми Кембъл. Яжте само зеленчуци и плодове и се старайте да не консумирате повече от 1500 ккал на ден. Това малко усилие ще ви донесе по-добро здраве и е сигурен начин лесно да загубите излишни килограми.

Нарежете бялото брашно

Ако искате да започнете добре процеса на отслабване, можете да започнете с този навик. Изключете от диетата всичко, което съдържа бяло брашно и консумирайте само пълнозърнести храни. Скоро ще видите обещаващи резултати.

Въведете забраната

Пийте само от време на време чаша вино или шампанско. В противен случай се сбогувайте с (многото) калории от тези напитки за удоволствие и преминете към обикновена вода с вкус на лимон. Това е перфектен, без калории коктейл!

Пийте студена вода

Тялото ще бъде принудено да консумира малко калории, за да го използва, затова се запасете с кубчета лед и сложете по няколко във всяка чаша, която пиете.

Яжте преди спорт

Яжте въглехидрати два часа преди спорт. Ако тренирате на гладно, няма да топите мазнините, колкото и да се потите, но ще отслабите мускулите, защото тялото ще консумира глюкоза от тях. Вместо това въглехидратите ще помогнат на тялото да изгори излишните мазнини. И още нещо: ако искате да отслабнете, не избирайте движението, което ви кара да ахнате, защото мазнините изгарят, когато физическата активност се поддържа и дишането е нормално.

Не се парфюмирайте твърде много

Ароматизираната козметика, особено парфюмите, ни правят гладни. Добре е да изберете продукти за грижа без мирис (те също не са алергични) и да нанесете само малко парфюм след ухото, а не да си правите душ с него.!

Изберете супа за вечеря

Високото съдържание на вода и фибри в зеленчуковата супа ще запълни стомаха ви, но с малко калории. Избягвайте крем супите, защото те са с високо съдържание на мазнини!

Фалшив десерт

Захарта има много калории, без да носи хранителни вещества в тялото. Един плод може да задоволи жаждата ви за сладко без твърде много калории. Препоръчваме плодовата салата, но без бита сметана - опитайте да я замените с малко кисело мляко, вкусна е! А капучино с обезмаслено мляко, много малко захар и ароматизирано с канела е лек вариант, на който можете да се насладите.

Не яжте между храненията

Това е един от триковете на французите. Ако имате фиксиран график за хранене, със сигурност няма да сте гладни между храненията. Хапките между храненията са тези, които носят излишните килограми, без да сте осъзнали.

Закусвам

Това е второто основно правило, когато искате да отслабнете. С този прост жест стартирате двигателите на метаболизма и той ще работи през целия ден.

Консумирайте млечни продукти

Калцият в млякото помага в процеса на изгаряне на мазнини, а консумацията на млечни продукти (не много мазнини) ускорява този процес. Киселото мляко и кефирът са най-подходящите млечни продукти, когато искате да отслабнете. Можете да ги използвате и като сосове.

Не забравяйте на почивка

Празникът не трябва да означава, че трябва да се притеснявате, че ще имате завидно тяло. Ето какво можете да направите на почивка за красотата на тялото си:

Когато посещавате град, наемете велосипед и обиколете целите на две колела. Бързо ще добиете представа какво трябва да се види и какво не. Освен това ще консумирате калории на бягащата пътека.
В дните, когато отивате на плаж, яжте сутрин варено яйце, филийка хляб и кисело мляко или зърнени храни с кисело мляко, а на обяд изберете салата до насита или риба със салата. Тези храни ще ви помогнат да поддържате еластичността на корема.
Когато се поглезите с по-обилно ястие, овкусете го с черен пипер, пипер или куркума. Тези подправки стимулират метаболизма и ускоряват храносмилането.

Статия, взета от броя на списание Femeia от юни 2014 г.