Съвети за тези, които изберат да спазват диетата на Дюкан - диета на Дюкан
Пилешки гърди със сос леурда
Dukan пиле с розмарин
Dukan кюфтета с пилешки гърди
Диета на Дюкан - предимства срещу недостатъци
100 храни, разрешени в диетата на Дюкан
Съвети за тези, които избират да спазват диетата на Дюкан
Стигнали сте до заключението, че трябва да свалите няколко килограма и сте решили да спазвате диетата на Дюкан.
Браво, вие сте на прав път. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат в борбата с напълняването.
1. Никога не пропускайте малката почивка.
Както повечето от вас знаят, закуската е най-важното хранене за деня. По този начин, ако сте пушач, преди да запалите цигара и да се насладите на сутрешното си кафе, отделете време и поднесете лека храна. Нискомаслено кисело мляко с годжи и овесени трици ще ви даде енергиен тласък за деня, който е на път да започне.
2. Не пропускайте храненията
Яжте толкова често, колкото можете, когато сте гладни. Чудото на тази диета е, че не е нужно да броите калории. Всичко, което трябва да направите, е да ядете само разрешените храни в зависимост от фазата. Това е всичко. И мазнините ще изчезнат.
3. Чаша вода (възможно с малко изцеден лимон) 10-15 минути преди хранене върши чудеса. Порцията храна, която ще ядете, ще бъде с 20-30% по-малка.
4. Супа преди основното ястие.
Това е и малък трик, който ще ви помогне да ядете по-малко. Насладете се на супата лъжица по лъжица, не яжте набързо и ще бъдете изненадани, когато установите, че ситостта ще настъпи по-рано. Очевидно супата трябва да се приготвя според инструкциите на лекар Дюкан.