Съвети за тези, които искат да отслабнат - T; s Тайни
1. Мащабът не е единственият начин за измерване на напредъка:
Когато започнах да спазвам диети, живеех около везните, така че денят ми се подобряваше или влошаваше в зависимост от това, което ми показваха везните. Това, което не знаех, беше колко можете да промените телесното си тегло за един ден по различни причини (или чрез задържане на вода, когато консумирате повече сол, или поради съдържанието на червата).
Всички тези промени допринасят за тежестта, показана от кантара. а кантарът измерва всичко, това не е само индикатор за количеството телесни мазнини. Трябва да знаете, че има много други начини да наблюдавате колко сте отслабнали: бихте могли да се измервате, можете да сравнявате снимките, преди да започнете диетата с тези по пътя, осъзнавате еволюцията и кога дрехите стоят по различен начин, може да се види и в огледалото и т.н.
В заключение трябва да разберете, че загубата на тегло не е само цифра на кантара и следователно развитието на диетата не трябва да се измерва само чрез претегляне.
2. Направете още снимки!
По този начин ще можете да проследите своята еволюция и ви уверявам, че това ще бъде най-добрият източник на мотивация по време на диетата (и след нея).
3. Повече информация не винаги е добре дошла.
Както всички знаем, интернет е пълен с информация за отслабване, за всякакви диети, упражнения или чайове с чудодейни ефекти. Цялата тази информация може да обърка и в крайна сметка няма да знаете коя всъщност е вярна.
Следователно информацията е важна, тъй като всъщност е един от ключовите елементи, когато искаме да отслабнем, само ние трябва да се информираме от правилните източници и да знаем, че не всичко, което четем в интернет, е непременно вярно.
4. Не се страхувайте да броите калории!
Знам, че изглежда трудно да се изчисли всеки път калории за каквото и да ядете, но и не е нужно да правите това. Важно е само да знаете колко калории има в храните, които обикновено ядете, за да можете да прецените колко от всеки можете да ядете всеки ден, като по този начин избягвате твърде много или твърде малко калории.
В заключение, ако успеете да запазите като цяло калоричното съдържание на храните, които обикновено ядете, ще бъде много по-лесно да вземете правилните решения по отношение на вашата диета.
5. Това, че някой изглежда добре, не означава, че той е експерт по отслабване, както фактът, че някой е отслабнал определен брой килограми, не го прави професионалист в това отношение.
Така че, ако искате съвет или насоки как да отслабнете, обърнете се към някой, който е бил информиран или проучен за това. Има много хора, които са изглеждали добре през целия си живот и аз не знам абсолютно нищо за това какво е да се опитваш да отслабнеш или какъв е правилният начин да го направиш, точно както определено ще срещнеш хора, които са отслабнали, само в -нездравословен начин и дори да им е помогнал в момента, това не означава, че съм пример за подражание.
Това правило ми е любимо, защото в миналото слушах всеки, който е успял да отслабне, без значение как и в крайна сметка спазвах всякакви диети, без да се информирам, мислейки, че ако диетата работи за тези хора, ако го направя точно това, което направиха, ще имам абсолютно същия резултат и това беше всичко, което ме интересуваше.
6. Наслаждавайте се на този период, доколкото можете!
Фактът, че сте на диета за отслабване и възприемате здравословен начин на живот, трябва да повиши качеството на вашето ежедневие, а не да го намали. Така че, ако по време на диетата ще се чувствате разочаровани и стрес, ще бъдете без жар за живот или излизане с приятели и всичко, което правите, е да се съсредоточите върху отслабването, винаги ще имате лошо настроение.
Отслабването и здравословният начин на живот трябва да ви накарат да се чувствате по-добре, да поддържате качеството си на живот, да имате повече енергия, да се радвате повече на живота. Не ви казвам, че винаги ще бъде забавно или лесно и със сигурност ще има по-тежки дни, защото процесът на отслабване не е красива приказка, в края на която събуждате феята, но това, което ви съветвам е да запомните защо правиш това: искате да се чувствате по-добре!
7. Умишлено или не, някои хора ще се опитат да саботират вашата диета.
Толкова пъти съм се опитвал да отслабна и толкова пъти съм се провалял, че колеги и приятели са идвали да чуят, че „съм на диета“ и че „не ям сладки днес“ безброй пъти. . Уведомих ги, че съм на диета и след седмица след това ме видяха да ям шоколад или сладкиши, така че трябва да знаете, че около вас ще има хора, които умишлено или неволно ще се опитат да ви примамят да ядете, да ви сервират бонбони или дори ви насърчават да се откажете от диетата.
Важно е да знаете, че вероятно или не разбирам начина, по който това ви кара да се чувствате, или защото са ви виждали толкова много пъти да се проваляте и са ви видели да се отказвате, сервират ви пица или сладкиши любезен с вас, така че не се изненадвайте, когато това се случи!
8. Най-важното е, че ако сте стъпвали криво, това не е краят на света! Утре е нов ден!
Няма да се провалите и да регресирате много, освен ако не оставите онези дни, когато сте стъпвали криво, да продължават да се събират. Така че, ако сте имали лош ден, когато сте се отклонили от диетата си, уверявам ви, че „вредата“, която причинява, е минимална. Важното е да бъде един ден.
Важно е да разберете това и да продължите с диетата си. Тъй като обвиняването на себе си няма да ви помогне, напротив, това ще ви деморализира и ще ви накара да продължите този лош ден, докато изобщо не се откажете от диетата, защото, без да осъзнавате, много „дни са се събрали“. лошо “, което се превърна в месец и сте качили 10 килограма, вместо да качите само няколкостотин грама.
Така че е важно да разберете, че един ден, когато изневерите, наистина не може да ви навреди толкова много, това не е краят на света и ще се оправи!