Как да имам плосък корем - Elle
Плосък корем: утопия? Не! Ето 10 супер лесни съвета за плосък корем без много усилия. Да тръгваме !
Съвет №1 с плосък корем: Ям кисело мляко
Благодарение на съдържанието си на ферменти и бактерии, киселото мляко е идеалният съюзник в стремежа ви към фигура с пясъчен часовник и плосък корем. Той насърчава храносмилането, подобрява транзита и въвежда ред в твърде често злоупотребяваната ни чревна флора. За ефективни резултати обаче е важно да посочите, че е най-добре да му се наслаждавате без захар и с 0% мазнини (да, логично!).
> Храни, които трябва да избягвате, за да нямате подут корем
Връх с плосък корем №2: масажирайте се
Подуване на корема? Липса на тон? Не се паникьосвайте, има прост жест, който значително ще намали тези неприятни неудобства. Веднага щом имате възможност и като използвате крем за отслабване (или малко сладко бадемово масло), масажирайте стомаха си с големи кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Този навик на благосъстояние стимулира тъканите и насърчава чревния транзит. Нещо, което да подобри вашето ежедневие и да даде втори живот на вашите фетиш ниски дънки.
Връх с плосък корем №3: Изправен съм
Освен ако не живеете на върха на камбанарията на Нотр-Дам или не сте ядосана котка, прегърбеният гръб е лош навик, който трябва абсолютно да напусне ежедневието ви. Като възможно най-анти-блясък и враг номер 1 на коремния колан, кръглата поза на гърба насърчава отпускането на коремните и гръбните мускули. Научете се да стоите изправени при всякакви обстоятелства и когато седите, избягвайте да прилепвате гръб към облегалката (ако тя е по-силна от закупуването на табуретка). Освен че ще работите върху ядрото и ще подобрите опората на тялото си, ще изглеждате по-високи и по-женствени.
Накрайник с плосък корем # 4: Забавям дъвката
Забележете за всички онези жени, които цял ден миришат на евкалипт и които могат да бъдат разпознати по звука на кутията с дъвки, хвърлена около дъното на дамската чанта. Ако страдате от подуване на корема, дъвката може да е виновникът. Поне няма да подобри случая ви.
Когато дъвчем, въздухът изпълва стомаха ни и по този начин причинява газове, които причиняват неудобно подуване. Ако не искате да начертаете линия на свежия си дъх, изберете спрей от мента, резултатът ще бъде по-дълготраен и стомахът ви ще бъде по-добър за него.
Връх с плосък корем №5: Дишам правилно
Дишането може да има реално въздействие върху благосъстоянието. Съществува неудържим метод за насърчаване на коремната работа. Седнали, ръце по корем, дишайте бавно през носа, докато надувате стомаха (а не обратното) и броите до 5. След това блокирайте, като броите до 3. И накрая издишайте бавно, докато изкопавате стомаха. (бройте до 10). Да се направи за 3 минути, веднага щом имате възможност през деня.