Съвети за сваляне на празничните килограми
Сладоледи и понички на плажа, merguez-chipo на барбекюто и повтарящи се аперитиви ... Празниците получиха ли по-добро от нашата линия? Събираме действията си бързо, за да изтрием бързо излишното и да изсветлим от самото начало !
Всеки втори французин казва, че преяжда по време на ваканция (точно 47%, проучване на UPSA 2014): тиха и празнична атмосфера, приятели, семейство, желанието да се забавляват и „пуснат“ ... малките екстри се трупат на висота скорост и ние бързо ги съжаляваме. Няма съмнение да ги оставим да се успокоят: изправяме летвата и изтриваме тези 2 - 3 килограма, без диета, прекалено строга, за да не се пропука, и с много хранително интересни храни, за да се справим с връщането към училище, пълни с енергия !
3 императива преди започване ...
Наспи се (липсата на сън ви дебелее), имайте „минимална“ физическа активност (поне 30 минути ходене на ден) и дъвчете добре: тези три рефлекса са от съществено значение за намиране на линията. Така че глезим нощите си и започваме да си лягаме малко по-рано, поставяме носовете си навън възможно най-скоро, докато се възползваме максимално от последните слънчеви дни (колоездене, каране, открит плувен басейн, излет с гъби или къпини ...) и отделяме необходимото време за ядене (поне 30 минути), без преглъщане прекалено бързо и състоящо се от апетитни ястия за удоволствие на очите. Това е база, която да поддържаме ежедневно ... и няма нищо неприятно, а напротив, само ни прави добро !