Съвети за стабилизиране на теглото ви след; s an r; Gime - Мари Клер

съвети

Добави към любими MaksimYremenko/iStock

Някои диети са много ограничителни и разочароващи и изискват много жертви по отношение на вкуса. По време на фазата на стабилизация ще можете да се насладите на няколко неща. Но умерено. Избягваме излишъците, които биха ви накарали да наддават на тегло, особено след период на лишения. Позволете си по-богати ястия, веднъж или два пъти седмично, или гурме десерт. Освен това ще бъдете в добро настроение с тези малки награди. Останалата част от вашата диета трябва да бъде балансирана и разнообразна.

  • Малко рутина

За да избегнете разпръскването си по време на хранене и яденето на малко от всичко, измислете менюта. Налагайте определени храни при всяко хранене и се научете да измервате количествата. Можете да ядете всичко, но не по всяко време, нито по някакъв начин. Можете да изберете типичен обяд с нишестени храни и риба, млечни продукти и плодове. На вечеря приготвяте супа, месо на скара със зеленчуци, хляб, сирене и плодове. Що се отнася до закуската: топла напитка, плодов сок, за предпочитане изцеден, два препечени хляба от пълнозърнесто брашно с масло и сладко или мед. И закуски в определено време. Варирайте всички храни, за да не ви омръзне, но запазете база, за да поддържате добрите си хранителни навици.