Съвети за спазване на диета с ниско съдържание на пурини
Ако обичате месо и бира, диета, която ефективно намалява и двете, може да изглежда скучна.
Но диетата с ниско съдържание на пурини може да помогне, ако наскоро сте диагностицирани с подагра, камъни в бъбреците или храносмилателни проблеми. Също така може да бъде полезно, ако просто търсите начини да избегнете такава диагноза при следващото си посещение при лекар.
Каквато и да е причината ви, ето няколко съвета за спазване на пюре от диета.
1. Разберете какво
пурин е
Самият пурин не е проблемът. Пуринът се произвежда естествено в тялото ви и също така се съдържа в определени храни.
Проблемът е, че пурините се разграждат до пикочна киселина, която може да образува кристали, които се отлагат в ставите ви и причиняват болка и възпаление. Тази болка в ставите се нарича подагра или подагра атака.
Една трета от пикочната киселина, която тялото ви произвежда, се дължи на разграждането на пурините, които получавате от храната и напитките. Ако ядете много храни с високо съдържание на пурин, тялото ви има по-високо ниво на пикочна киселина. Твърде много пикочна киселина може да доведе до нарушения като подагра или камъни в бъбреците.
2. Решете дали
диетата с ниско съдържание на пурини е за вас
Според клиниката Mayo, диетата с ниско съдържание на пурини е идеална за всеки, който се нуждае от помощ за управление на подагра или камъни в бъбреците. Той също така насърчава консумацията на храни като плодове и зеленчуци, а не тлъсти меса.
Така че диетата с ниско съдържание на пурини може да бъде полезна, дори ако нямате разстройство и просто искате да се храните по-здравословно.
Проучване на близо 4500 души установи, че средиземноморската диета е свързана с по-нисък риск от развитие на високи нива на пикочна киселина. Това може да се дължи на противовъзпалителните и антиоксидантните свойства, присъстващи в този тип диета.
3. Наслаждавайте се на здравословна диета
хранене без лоши последствия
Всъщност има много храни, които можете да ядете, ако сте на диета с ниско съдържание на пурини. Хлябът, зърнените храни и тестените изделия са добра храна за консумация. Пълнозърнести опции са особено препоръчителни. Другите храни в менюто включват: