Съвети за силна имунна система - Онлайн супермаркет - Качествено онлайн пазаруване
Често променящите се температури, студеното време, мразовитите сутрини и прохладните вечери влияят на нашето здраве. Разпространяват се настинки, кашлица и общо неразположение. Не позволявайте на бацилите да вгорчават ежедневието ни! В допълнение към много и много домашни практики, ние също можем да помогнем на нашата имунна система да премине през зимата по здравословен начин с правилно хранене.
1. Витамин С.
Най-много е в цитрусовите плодове. Присъства в големи количества в киви, касис и чушки и броколи. Това е естествен антиоксидант, който е от съществено значение за правилното функциониране на човешкото тяло. Повишеният прием помага на имунната ни система, повишава устойчивостта ни към инфекциозни заболявания и спомага за регенерирането на уморените мускули.
Струва си да се консумира на по-малки порции през деня. Витамин С е чувствителен към температурата, така че си струва да ядете пресни плодове вместо консерви и сурови зеленчуци вместо варени. Излишъкът от витамин С се отделя от организма без никакви проблеми, така че не може да се предозира.
Съвет: Кашата, приготвена с пресни плодове, може да бъде не само вкусна, но и здравословна закуска!
2. Семена, варива и листни зеленчуци
Семената, фасулът и грахът, както и зеленчуците, са богати източници на витамини D и E, магнезий и цинк. Ненаситените мастни киселини, открити в семената, понижават холестерола и също допринасят за здравето ни като цяло. Витамин Е в тях е ефективен антиоксидант, който побеждава свободните радикали и защитава здравите клетки.
Семената обикновено са богати и на хранителни вещества. Препоръчват се за закуска или дори като лакомство, особено без сол. Особено здравословни са кашуто, бадемите и орехите.
Бобовите растения са най-здравословни като пресни издънки. Можем да ги отглеждаме и у дома или да ги купуваме пресни. Те могат да бъдат вкусни съставки за салати или дори сандвичи. Пресните издънки съдържат ензими, витамини и хранителни вещества, които допринасят за здравословното функциониране на нашите органи, като по този начин укрепват имунната ни система.