Съвети за рецепта за кърмещи коктейли за здравословна диета по време на кърмене
Реклама/Партньорски връзки
Днес ще ви дам няколко съвета за здравословна диета по време на кърмене. Първата добра новина: Всъщност можете да ядете това, което ви се яде отново.:) Juhuu!
Ако някой ме попита кое избягване на храна ми се струва особено трудно по време на бременност, тогава това очевидно е Mettbrötchen. Позволих си го на втория ден след раждането. Мечта след 10-месечна бременност!
Хранене по време на кърмене - всичко е позволено!
Дали суши или сурово млечно сирене - всичко, за което имате апетит, е позволено по време на кърмене. Трябва само да се уверите, че бебето ви получава достатъчно енергия и здравословни хранителни вещества, а не само да яде бърза храна през целия ден. Но от само себе си се разбира, че вашата диета трябва да бъде разнообразна и здравословна;)
В допълнение към храни на растителна основа като зеленчуци (например моркови, резене и спанак), плодове (например ябълки, банани и кайсии), картофи и зърнени продукти (за предпочитане пълнозърнести храни), можете да използвате и животински продукти като мляко, яйца, месо и риба умерено достъп. Просто трябва да избягвате твърде много мазнини и сладкиши.
Любимите ми продукти и книги за кърмене:
дисплей
Стимулирайте производството на мляко
В началото трябваше да помогна малко за производството на мляко. Акушерката ми препоръча използването на семена от сминдух и напитка, която стимулира производството на мляко. Между другото, вкусът му е наистина вкусен, затова имам рецептата за вас тук:) Пия млечния коктейл всеки ден от седем седмици със соево-бананово мляко от Alpro.
Промотиращ мляко коктейл за кърмене с банани - рецепта за акушерка
Трябва да имате това
съставки
- ▢ 125 мл мляко
- ▢ 1 банан
- ▢ 1 чаена лъжичка бадемово масло
- ▢ 1 чаена лъжичка сусамова гъба
- ▢ 1 чаена лъжичка пшенични трици
- ▢ 1 чаена лъжичка дрождени люспи
подготовка
Хранителни стойности на порция
Пробвали ли сте рецептата? Маркирайте @good friend в Instagram или използвайте хаштага #good friendinfood
дисплей
Влияние на диетата върху кърмата
Сега Том е на осем седмици и е напълно кърмен. За щастие той толерира почти всичко, което съм ял досега. Има обаче и бебета, които са чувствителни към определени храни.
В случай на храни, които вече сте обичали да ядете по време на бременност, има голяма вероятност бебето ви да ги понася добре.
Метеоризъм
Ако бебето Ви има метеоризъм, това може да се дължи на това, че ядете твърде много млечни продукти или твърде много сладкиши (шоколад). Том се бори с леки газове, особено вечер. Вместо продукти от краве мляко, в момента използвам продукти на основата на соя и от няколко дни напълно се отказвам от сладките. Между другото това също е от полза за моята фигура;)
Храни като зеле, бобови растения, лук и чесън също могат да бъдат отговорни за газовете при бебетата в големи количества.
Чудно По
Причината за възпаленото бебешко дъно може да бъде цитрусови плодове, ягоди или домати. Обичам да ям и двете и досега не сме имали проблеми. Портокалите и доматите също са чудесен източник на фолиева киселина.
вкус
Вкусът на кърмата се променя от храни като аспержи, босилек или къри. Някои бебета не харесват този променен вкус. Но Том няма нищо против, че се наслаждавам пълноценно на сезона на аспержите:)
Пийте здравословно, докато кърмите
Както по време на бременност, жените трябва да се уверят, че пият достатъчно, докато кърмят. Между 2 и 2,5 литра са идеални. Най-добрите напитки са все още вода, неподсладени билкови или плодови чайове и сосове. Въпреки това, поради ефекта на инхибиране на млякото, чай от мента или градински чай трябва да се избягва.
Кофеиновите напитки като кафе, черен чай, кола или енергийни напитки могат да предизвикат неспокойни нощи при бебето. Следователно не трябва да се пият повече от три чаши кафе на ден.
Това, което много обичам да пия, е все още вода с лайм и босилек или смути, направено от киви, круша, лайм и мед:) Таооооооолкова вкусно и освежаващо!
Диетата ми по време на кърмене
закуска
Сутрин обикновено ям домашно приготвено мюсли от овесени люспи, тиквени семки, слънчогледови семки и ядки и пия коктейла за приготвяне на мляко. Приготвям мюслито предварително веднъж седмично, което е особено практично и спестява време.
Обядвам
По време на обяд в чинията ми има бързи ястия или остатъци от вечеря. Любимият ми за всички времена обяд са картофите от розмарин с потапяне от авокадо. Те са подготвени за нула време.
вечеря
Вечер често ям пълнеща салата с копър, авокадо и грейпфрут, месо със зеленчуци или нещо леко от категорията с ниско съдържание на въглехидрати, като пълнените чушки с леща и козе сирене. Но не казвам не на спагети Болонезе;)
лека закуска
Като малка закуска ям ядки, кварк, плодова салата или това вкусно плодово пюре от чиа. Освен ако не съм в настроение за печене, тогава също обичам да ям сладкиши по време на обяд, като канелени рулца, приготвени от кварково и маслено тесто или парче торта.
Още съвети за кърмене
Чувствам се добре
Отделете време за кърмене и намерете уютно място в апартамента, където и двамата се чувствате комфортно.
Пийте
Кърменето ме ожаднява, поне за мен. Ето защо винаги имам бутилка вода под ръка, когато кърмя.
Възглавница за кърмене
За правилна и удобна позиция на седене по време на кърмене са подходящи възглавници за кърмене, като възглавницата за кърмене Ergobaby Natural Curve, без която не бих искал да се справя без.
Възглавницата за кърмене е с ергономична форма, много стабилна и напълно пухкава. По време на кърменето бебето автоматично се поставя в препоръчаната позиция стомах към корем. Намирам за много практично, че имате две ръце свободни, когато кърмите. Дори кърмих на масата, докато ядях.:)
Възглавницата за кърмене Ergobaby е лесна отзад, защото автоматично седите изправени. Между другото и на Том му харесва - той обича да заспива на възглавницата за кърмене след кърмене.
Бих препоръчал възглавницата за кърмене, особено на начинаещи през първите няколко седмици.
дисплей
- Възглавницата за кърмене Natural Curve е специално разработена за правилното положение на стомаха до корема при кърмене. Помага на това.
- Поддръжка с ергономична форма за правилно нанасяне. Главата на бебето е по-висока от стомаха му завинаги.
- Възглавница за кърмене, включително покривало. Пухкавото покривало * е удобно за бебето, сваля се и се пере в пералня при 30 ° C. Овце.
Дрехи за кърмене
Не знам за вас, но все още не съм намерил наистина хубави дрехи за кърмачки. Затова облякох нормалните си дрехи. Предимно блузи, дънкови ризи или туники или пуловери с горнище отдолу. Това също работи чудесно и е лесно за портфейла.