Съвети за ребалансиране на храна и отслабване и капана, който трябва да избягвате
Нов революционен метод? Или пълна измама ? 😉
Няма повече диета или диета, ...
Виждайки всичко, което можем да намерим в интернет напоследък, това би бил най-новият нов метод за отслабване без усилие.
Хей, хората са склонни да преувеличават, лъжат и т.н. ... изведнъж, ние всъщност не знаем какво да мислим за това.
Ето защо ние сме тук, за да анализираме всичко 😉
И така, какво е това ребалансиране на храната, което е цялата ярост ?
По дефиниция, ребалансирането на храната е за възстановяване на баланса във вашата диета и непременно предполага, че този баланс е загубен.
Следователно предполагаме, че балансът е нарушен и затова сте наддали или сте продължили да наддавате.
Следователно ще трябва да се научите да се храните, като следвате определени правила и благодарение на това ново обучение и неговото приложение най-накрая ще можете да отслабнете.
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
Ребалансирането на храната се отличава с това, че е предвидено да се различава от „класическата“ диета, то се откроява именно защото не възпроизвежда типичния йойо ефект на диетата.
Ребалансирането на храната се основава на следния опростен принцип: „яжте по-добре“
Следователно това включва забрана (или значително намаляване) на лошите мазнини, забрана на всичко, което е промишлено (готови ястия, чипс, бисквитки, сладкиши, Nutella и др.).
Без да навлизаме в подробности, това означава, че трябва да ядете всичко, независимо дали са зеленчуци, месо, зърнени храни, добри липиди и т.н. ... но в ограничени количества, за да не напълнеете.
Без да се налага количествено определяне на всяко от макро/микро хранителните вещества, като част от ребалансирането е необходим достатъчен прием на протеини, достатъчно липиди и въглехидрати и достатъчен прием на витамини и минерали, за да се избегнат дефицити.
ИЗХОДЕТЕ от диетата със зелена салата, лимон, зелева супа, Dukan и др ...
Следователно голямото предимство на балансирането на храната е, че то може да се адаптира към хора, които са склонни да имат проблеми като диабет или холестерол.
Така че да обобщим, благодарение на ребалансирането на храната би било възможно да:
- Яжте в еквивалентно количество
- Не бъдете гладни
- Имайте по-добро здраве
- И отслабнете
Всичко това, докато ядете здравословни и добре балансирани храни.
Е, можете да си представите, че ако използвах условния, това е защото всичко не е толкова просто ...
Няма съмнение, че във всичко това има елемент на истина, но, как да различим истинското от фалшивото ?
За да разплитаме всичко, ще се върнем към BBA: Как да губим мазнини ?
(И не ми отговаряйте: "чрез балансиране на храната") 😉
Как губите мазнини ?
За да отслабнете (или да спечелите) тегло, трябва да дисбалансирате математическо уравнение:
Енергийното уравнение:
Входяща енергия - Изходяща енергия = 0
Не се безпокой, това е само малко по-хубав начин да се каже, че трябва да сте в калориен дефицит 😉
Няма как да се наруши това правило.
От друга страна, кога наистина губим мазнини ?
За да отговорите на този въпрос, обяснете как работи загубата на мазнини.
Така че винаги се връщаме към същата диаграма:
Всеки ден след всяко хранене тялото ви отделя инсулин, който ще помогне за транспортирането на мастните клетки.