Съвети за разтягане на мускулите на прасеца и ахилесовото сухожилие; Хирургия на стъпалото и ходилото
Съвети за разтягане на мускулите на прасеца и ахилесовото сухожилие
С остаряването сухожилията губят своята еластичност и са склонни да се прибират.
Тази ретракция е източникът на много деформации на стъпалото. Освен това е източник на мускулно напрежение и нощни крампи.
За да отстраните тези проблеми и да се опитате да забавите този процес на прибиране, е добре да практикувате редовно упражнения за разтягане.
Най-лесният начин е да се позиционирате на стълбище, предната част на краката и пръстите на стъпалото, петите във въздуха. След това изправен крак и без да огъвате коленете, докато се държите, за да не отстъпите назад, пуснете надолу по петите, оставяйки тежестта на тялото да отиде. Тази позиция ще предизвика неприятно усещане за напрежение в прасците, гарантиращо добра тренировъчна практика.