Съвети за проучване на 3200 метра

но е добре, така че бягайте заедно Спортен форум Running.Net

Съвети за проучване на 3200 метра

Автор на публикацията: tbarni0630 »Март 2019 16 събота, 00:29

Здравейте, скъпи членове на форума!

Обръщам се към вас с въпрос, какъв според вас е най-идеалният план за обучение за преодоляване на 3200-метрово проучване? Моят текущ резултат в това изпълнение е 16:37. Искам да намаля до 15:30, по-късно под 14:40. Какъв вид тренировка за бягане смятате, че би бил най-подходящ? И преди съм чел тема по тази тема, но ако мога да получа повече информация, ще ви благодаря много. Или бихте ли се интересували колко бързо би могла да бъде постигната целта? Какво друго трябва да знаете за мен е, че съм относително голямо парче от 179 см и имам 96 кг. Обикновено бягам разстояния от 3-4 км три пъти седмично. По-рано правех това непрекъснато или с променливо темпо (100 метра спринт, 100 метра свободен джогинг). До това правя тренировка с тежести. Виждам теглото си като един от проблемите. Когато бях с 5 килограма по-лек, успях да избягам това разстояние в 14:50, това е моят личен рекорд, но тъй като се концентрирам върху тренировки с тежести, не мога да осигуря това представяне. И миналото лято успях да избягам в 15:25 и тогава бях 98 кг. Оттогава обаче не успях да измина това разстояние в 15:30. Може ли да се дължи на някаква здравословна причина или мотивационен проблем или просто трябва да тренирам по-усилено? В момента съм малко неумел и започвам да губя мотивацията си.