Съвети за профилактика на заболявания, причинени от заседнал труд Magyar Nemzet

За да избегнете вредните ефекти от заседналата работа, за предпочитане работете на регулируемо бюро или се изправете на бюрото за няколко минути поне на всеки 45 минути и раздвижете тялото си! - пише статията на diet-fitness.com.

причинени

РЕГУЛИРАН БЮРО

Ако искаме да намалим неблагоприятните последици за здравето, прекарани в продължителна сесия, трябва да обърнем внимание на редовна сесия. И можем да започнем това, като вземем регулируемо бюро, върху което можем да работим, докато стоим, но поне то може да бъде коригирано според собствените ни размери.

БАКШИШ: Имайте предвид, че тялото ни трябва постепенно да тренира до стационарната станция. Нека променим позицията си, седейки и стоейки често, защото ако някой просто се излежава по цял ден, кракът или талията му лесно могат да го наранят и той ще се върне към постоянно седене.

МЕТЪР ЗА ДЕЙНОСТ

Една от най-добрите инвестиции за заседнал начин на живот и заседнала работа е лентата за китки с активност, която може да се носи 24 часа в денонощието. Повечето устройства ви предупреждават, когато е време да станете малко, за да се раздвижите или да преброите стъпките, които предприемате през деня. Поставихме си цел от десет хиляди стъпки на ден и вече правим много, за да поддържаме здравето си. Разбира се, и в това трябва да се спазва принципът на градация, защото не е нужно да достигате този номер на стъпка за една нощ: повечето гривни на крачкомера си поставят индивидуални цели и постепенно изграждат количеството движение, което трябва да се постигне.