Съвети за преброяване на калории
Ако искате да отслабнете и да започнете да броите калориите си, вече знаете колко важна е точността. За да загубите излишни килограми възможно най-бързо (и кой не иска това?) Трябва да знаете точно колко калории сте консумирали всеки ден. COSMO мислеше да ви помогне, затова той подготви няколко съвета за вас.
Първо, никога не разчитайте на паметта. Независимо дали сте на диета или не, може да е трудно да си спомните всичко, което сте яли през деня. И дори да си спомняте какво сте яли, не помните точно колко. Не мисля, че трябва да казвам, че ако не знаете точно какво и колко сте изяли, няма да можете да имате точен брой калории.
Поради тази причина ви препоръчваме винаги да имате под ръка нещо, което можете да запишете какво сте яли. Не чакайте вечерта, за да запишете броя на калориите, но го направете непосредствено преди да се докопате до вилицата. Можете да носите малък бележник в чантата си или, по-просто, можете да инсталирате приложение на телефона си. Погледни над тази статия и изберете любимото си приложение!
Също, не просто предполагайте порциите. Склонни сме да подценяваме размера на порцията и да ядем повече, отколкото си мислим. Купете кухненска везна, която ще ви помогне да разберете колко точно калории консумирате. Не е нужно да го използвате при всяко хранене, но когато ядете нещо ново, претеглете го, така че в бъдеще да знаете точно колко грама има вашата порция.
Много хора забравят за това малки закуски извънреден труд или ги игнорирайте, мислейки, че нямат толкова калории, колкото истинско хранене. Но това е голяма грешка! Взети заедно, тези малки закуски натрупват много калории, които не вземате предвид. Дори да излезете с приятел и да не поръчвате пустинен, но отпивате няколко глътки от него, все пак сте консумирали няколко калории.
Опитайте се да запишете всичко, което ядете, дори ако смятате, че не е прекалено. Ще откриете, че тези привидно незначителни закуски имат голямо значение.
Ако искате да преброите калориите си, важно е да го направите правилно. Това е единственият начин да постигнете желаните резултати!