Съвети за празника от диетолога - Smart
Д-р Михаела Посей, специалист по диабет, хранене, метаболитни заболявания, доктор по медицина, Сертифициран от Световната федерация по затлъстяване, Клиника за интелигентно хранене ни дава няколко съвета за безопасна почивка за нашата фигура.
Лятото дойде и е време за почивка. Но това не означава да забравите всичко и всичко и да се върнете с няколко килограма от почивка. С моите пациенти в Smart Nutrition Clinic обикновено си поставям цели да поддържам тегло по време на празниците, за да могат да се наслаждават на празничните си ястия без съжаление. Ето защо моите пациенти отиват на почивка с набор от съвети и трикове, които излагам тук в неперсонализирана версия:
Ол инклузив почивка
Препоръчвам на нашите пациенти да гледат на ол инклузив престой като възможност да не се притесняват прекалено много за храна. В противен случай изобилието от храна, разнообразието и новостите могат да бъдат причина да ядем повече, отколкото ни е необходимо. Освен това е много трудно да не вкусите поднесените със сладкиши блюда, закуските, с които ни сервират на шезлонга (ядки, лешници, шам-фъстъци, бисквитки и др.) Или машината за сладолед, чиято програма стартира сутрин. И ако сме любители на алкохолните напитки, бирата и коктейлите са под ръка. Насърчавам ги да бъдат причудливи и да гледат на празниците като на време, когато ядат само това, което много харесват, а не когато ядат много.
Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид:
Почивка с включена закуска
В престой, който не изобилства от храна, контролирането на приема на храна може да изглежда по-лесно. От друга страна, много голямата свобода да задават ястия затруднява моите пациенти да организират калориите си. Затова всеки от тях заминава на почивка с боен план, създаден според дестинацията и предпочитанията.
Ето някои общи принципи:
В заключение не забравяйте, че в храненето подходът на лисицата, според който гроздето е кисело, изобщо не е лош. Обещаваме, че сладкишите с бонбони вероятно дори не са били добри. Отидете на почивка за забавление и почивка, а не за храна.
Тази статия е публикувана на CSID.