Съвети за правилно проследяване на телесното тегло - Buzoian Health
През деня или от един ден до следващия стойностите, посочени от скалата, могат да варират с един или дори повече килограма, но това не означава, че тялото е наддало или отслабнало за толкова кратко време.
Контролът на телесното тегло и страхът от натрупване на излишни килограми е ежедневна грижа за много хора и при тези условия кантарът е инструмент, който се използва често, често по-често от необходимото. Манията по везните, проявена чрез измерване на теглото дори няколко пъти на ден, предоставя само погрешна информация. Диетолозите предупреждават, че има определени часове през деня, когато се препоръчва претегляне, както има и други случаи, когато това е безполезно, като стойностите, посочени от скалата, са без значение.
По този начин специалистите казват, че измерването на теглото през деня е безполезно, тъй като в тялото се извършват определени промени, а копроралното тегло варира, така че цифрите, посочени от скалата в определен час от деня, не отразяват реалността.
Дори тези, които се претеглят вечер, след като приключат дневните си дейности, не постъпват правилно, защото човешкото тяло е около килограм по-тежко вечер, отколкото сутрин. Тъй като стойностите, посочени от скалата, също могат да имат важен психологически ефект върху онези, които ежедневно измерват теглото си, диетолозите препоръчват да се вземат предвид определени правила, за да са сигурни, че стойностите, посочени от скалата, са с максимална точност.
Първата от препоръките е ежедневно претегляне, сутрин, най-малко 8-10 часа след последното хранене и след задоволяване на физиологичните нужди. Да избегна "Зареждане" тегло, измерено чрез кантара, също се препоръчва да носите екипировка възможно най-кратко по време на претеглянето. Също така диетолозите препоръчват използването на електронна везна, която показва както броя на килограмите, така и грамовете, като по този начин дава възможност за по-добро наблюдение на промените. Теглото трябва да се отбелязва в дневник, а оценката на резултатите от баланса трябва да се извършва в средата на седмицата, сряда или четвъртък сутринта, защото уикендът е много примамлив и има много ситуации, при които отклоненията от диетата, като по този начин влияят на теглото, което в понеделник сутринта или дори вторник ще бъде по-високо.
В противен случай измерването на теглото по всяко друго време на деня няма значение, тъй като до вечерта тялото трупа вода, консумирана храна и е очевидно, че стойността, посочена от скалата, ще бъде по-висока.
В ситуацията, когато има увеличение на теглото с 1-2 килограма от Ден след ден това може да бъде причинено от прекомерен прием на сол, знаейки това 9 грама сол, т.е. две чаени лъжички, задържат в тялото около литър вода. Ефектът се усилва и от алкохола, така че в тези ситуации не става въпрос за натрупване на мастна тъкан, а за задържане на вода. Угояването с един килограм става след прием на калории от 9 000 килокалории, което от един ден на следващия би било необичайно. Следователно такова отклонение в теглото не трябва да предизвиква безпокойство.
Също така запекът или непълното изхождане могат да доведат до наддаване на тегло от един до два килограма, но дори тази ситуация не се счита за действително угояване.
Понякога, въпреки че стриктно се спазват нискокалоричната диета и ежедневната програма за упражнения, през първия месец се установява неподвижно тегло. Явлението се причинява от увеличаване на мускулната маса, заедно с намаляване на мазнините и не трябва да се притеснявате.
