Съвети за повишаване на имунитета за есента - така че останете здрави в хладните дни!
Със сигурност всички са запознати с дилемата на есенните сутрини: как да се облечете така, че да стигнете до работа или училище без бърборене, но дори не се потете през дрехите си през деня, когато слънцето иначе е хубаво.
По време на този преходен период е най-лесно да се разболеете: палтото и по-топлите обувки, есенните ботуши все още може да не са били извадени, но ние вече трепереме доста в летни дрехи. Ако по пътя ни хване силен дъжд, който след това дори не иска да спира по цял ден и дрехите ни са добре напоени, имаме още по-големи проблеми. Охлаждането на тялото може да насърчи навлизането на инфекциозни бактерии и вируси. Въпреки че зимните студове не са благоприятни за разпространението на патогени, все пак трябва да издържим по някакъв начин: какво можем да направим за нашето здраве в хладните есенни дни?
Хранене
Може би сезонът на бикини е приключил и що се отнася до нашите хранителни навици, ние смятаме, че това отговаря на малко отпускане. Но дори и тогава (когато дебелите есенни пуловери покриват много неща) не си струва да пренебрегвате и въпроса за здравословното хранене. Храним се с качествени храни, богати на фибри и хранителни вещества. Сезонните зеленчуци и плодове са много вкусни и освен това богати на витамини. Също така си струва да включим маслодайните семена в нашата диета, защото те съдържат минерали, витамини и незаменими мастни киселини.