Съвети за повишаване на имунитета на най-малките
Есента е и сезонът, когато малките се връщат на училище, тази година в малко по-нетипичен формат. Завръщането им в училище означава не само радостта да се видят отново след толкова дълга почивка, но и повече рискове, свързани с грип, настинки или вируси, защото всички знаем, че есента е и техният сезон.
Как да подсилим имунитета на най-малките?
Тъй като тялото ни е толкова сложно, ние сме наясно, че няма чудодейна съставка, която да ни гарантира железен имунитет. Вместо това, както в рецепта, се нуждаем от повече съставки, за да постигнем задоволителен резултат.
Ето няколко съвета, които да помогнат на вашето мъниче да има по-силна имунна система:
Погрижете се за вашата диета
Храната е основната основа за здраво тяло и по подразбиране за силна имунна система. Адекватната диета може да помогне на най-малките да избягват по-лесно вируси, грип или болест. Затова е важно храненията на най-малките да съдържат възможно най-разнообразни храни, плодове и зеленчуци, за да присъстват винаги на основните ястия или закуски. Също така, едно нещо, което трябва да запомните, се опитайте да избягвате да предлагате малки преработени храни, продукти с високо добавяне на сол или захар или мазни и пържени храни.
Въпреки че препоръчваме диетата на мъника да бъде възможно най-разнообразна, има и определени храни, които допринасят за добрия имунитет. В този смисъл млечните продукти, които съдържат полезни бактерии (пробиотици), но също така и храни като домати, чесън, лук, аспержи или артишок могат да помогнат за укрепване на имунната система в детска възраст. Не забравяйте плодовете, богати на витамин С и антиоксиданти като цитрусови плодове.
Хигиена и сън, двама надеждни съюзници
За мъника е важно да знае правилата за хигиена. Не забравяйте да им напомните колко е важно да си мият ръцете възможно най-често и винаги да имат под ръка кърпичка, която да покрива устата и носа при кихане или кашляне. Освен това би било препоръчително винаги да имате бутилка дезинфектант за ръце, в моментите, когато той докосва чужди повърхности.
В същото време спокойният сън може да направи разликата между слабото и здраво тяло. Недостатъчният сън е свързан с по-голяма уязвимост към болести, защото води до намаляване на броя на клетките на имунната система, които атакуват микробите. Така че, уверете се, че малкото почива правилно и правилно.
Физическа активност на открито
Освен че им помага да разредят енергията си и да ги направят по-щастливи, умерените упражнения помагат на малките им да останат здрави. Опитайте се да се разхождате или да карате колело поне половин час на ден. Ще видите, че ще се чувствате по-спокойни, ще си почивате по-добре и ще имате по-силен имунитет.
Природни лекарства за повишаване на имунитета
Някои лекарства, които помагат за укрепване на имунната система, са:
• Витамин С с прополис - е важна добавка, ползите от нея са многобройни и с действие към
нивото на цялото тяло. Той насърчава естествената защита на организма, повишава имунитета, повишава защитата на организма срещу свободните радикали и има антивирусен ефект.
• Сироп от морски зърнастец с мед - морският зърнастец е плод с безброй ползи за организма. Сиропът от морски зърнастец има високо количество витамин С, бета-каротин и антиоксиданти в подкрепа на имунната система
и защита на тялото срещу много заболявания.
• ехинацея - Той има благоприятна роля за предотвратяване на вирусни и респираторни инфекции и е много важен за правилното функциониране на имунната система. Може да се дава на деца под формата на чай или на прах и по препоръка на лекаря под формата на сироп.
• Мед от манука и други пчелни продукти - Медът от манука съдържа вещество, наречено метилиоксал (MGO), което го прави толкова ефективен в борбата с вируси и инфекции от всякакъв вид. Също така съдържа широка гама от фенолни съединения и флавоноиди, които могат да защитят и стимулират имунната система да действа възможно най-ефективно. В допълнение, сладкото и кремообразно е добавка, на която дори и най-взискателното дете няма да може да каже не.
Сбогуваме се с един последен съвет. Въпреки че преживявате стресиращо време, и вие, и най-малките се опитвате да намерите професии, които да ви помогнат да се отпуснете заедно. Не забравяйте, че стресът засяга и тялото, така че е добре да се опитате да го избягвате (колкото е възможно повече).