Съвети за повече благополучие Заложете, че веднага ще ядете по-балансирано, ако опростите ТЕЗИ
Особено що се отнася до храненето, се прилага следното: Най-малките промени могат да доведат до най-голям успех. Още по-практично, ако започнем с него сутрин. Разкриваме кои пет мини действия ви дават перфектен старт на деня и по този начин предизвикват максимални промени!
1. Съвет за мислене: изчистете хладилника - и пазете главата си също!
Балансираната диета започва в главата ви - добре, и с пазаруването. Но преди да стигнете до супермаркета, на дневен ред е следната точка: изчистване на хладилника. След това старите хранителни продукти се обработват възможно най-бързо, освобождавате място за нови и можете отново да преминете през главата си точно това, което наистина трябва да попадне в списъка за пазаруване (и по-късно в пазарската количка). Обзалагаме се, че няма да ви трябват повече от пет минути за това мини-действие, но ще бъдете по-мотивирани от всякога да пазарувате. В края на краищата, когато се размазват, някои неща попадат в ръцете, които наистина биха могли да бъдат „спасени“. Още по-важно е наистина да планирате следващата си покупка.
Плюс: Ако наистина искате да промените нещо в диетата си, най-ефективният начин да се спрете с правилното съдържание на хладилника - тъй като старите, по-малко балансирани съчетания вече не могат да бъдат приложени с богатия на хранителни вещества инвентар. Хитро!
2. Съвет за мислене: Заменете продуктите - и спестете калории, мазнини и т.н.!
Цялата хранителна рутина не трябва да се променя веднага. Тези, които „просто“ искат да внесат баланс в диетата си, също могат да се приближат към новата рутина стъпка по стъпка. И тук също максимални ефекти могат да бъдат постигнати с минимални усилия - тактика, която вече е на мода: ние заместваме тестените изделия със зодъл (юфка с тиквички), заменяме ориза с карфиол, млечните продукти с растителни алтернативи (вж. Точка 3).