Съвети за получаване на силуета на Сандра Бълок 🍏 Зелено
Сандра Бълок е една от кралиците на Холивуд от 90-те години на миналия век и все още се справя добре както в професионален, така и във физически план. Ако любимата актриса е станала известна на публиката с комедийни хитове, като „Мис Конгениалност“, „Известие от две седмици“ или „Предложението“, през последните години тя е част от разпространението на по-сериозни филми, но със също толкова успех. като "The Blind Side", "Gravity" или "Bird Box".
Сандра Бълок винаги е изглеждала невероятно добре и дори днес не се отказва от този навик. Не знам дали ще повярвате, но актрисата е на не по-малко от 55 години! Само преди две години обаче тя изглеждаше безупречно в главната роля във филма „Осем на Оушън“, филм с актьорски състав, пълен със секси и талантливи актриси.
Така че нека да разгледаме диетата и тренировъчната програма, използвана от Сандра Бълок, за да бъде секси бомба дори след 50-годишна възраст.!
Диетата на Сандрей Бълок
Сандра Бълок предпочита да консумира възможно най-малко въглехидрати, поради което хлябът, тестените изделия, оризът, чипсът и сладките са забранени за нея. Сандра вярва в диета с редовно хранене, но веднъж седмично си позволява на ден да мами и да яде каквото си поиска. Хранете се здравословно и се опитвайте да спортувате всеки ден, като винаги поддържате позитивно отношение. Сандра също е против идеята да отслабнете или да останете гладни, знаейки, че такава драстична диета е невъзможно да се поддържа в дългосрочен план.
Ето пример за основните хранения в диетата на Сандра Бълок.
Закуска: бъркани яйца и домат на скара
Обяд: пилешка салата на скара и сирене фета, черен боб и спанак, подправени с балсамов оцет
Вечеря: сьомга на скара с кафяв ориз и броколи
Закуски: семена, ядки, резенчета ябълка
Програмата за обучение на Сандра Бълок
Както ви казвах, Сандра Бълок е на 55 години, но тялото й прилича на това на 30-годишна жена. Това е така, защото актрисата се опитва да не пропуска никакви тренировки, като предпочита комбинация от йога, силови тренировки, кардио тренировки, кикбокс, туризъм и други.
Сандра работи с треньора Симоне Де Ла Рю, който създаде тренировъчната техника, наречена „Body by Simone“. Австралийският фитнес експерт също е бивш танцьор и създаде тази тренировъчна програма, която предизвиква мускулни групи в цялото тяло. Програмата включва кардио упражнения, като танци и прескачане на въже, и силови тренировки за различни мускулни групи. Simone също е фен на еластичните ленти за тренировки и топка за пилатес.
Треньорът също е много внимателен към раменете на Сандра, които тя се опитва да извайва през цялото време. Любимо упражнение на Simone е това, което започва от позицията на дъска, с ръце, успоредни на раменете, корема е напрегнат и цялото тяло е изправено. След това вдигнете дясната ръка и левия крак, докато достигнат линия, успоредна на земята. Задръжте позицията за три секунди. Върнете се в позицията на дъска, направете плувка, след това повдигнете противоположната ръка и крак. Симоне препоръчва два сета от десет повторения.