Съвети за по-добро храносмилане • Хранене • Здраве • Дайджест на читателя

Почти всеки човек има оплаквания от храносмилането. Ето десет чудесни начина да ги предотвратите

  • съвети

Свързани статии

Заради стомашни оплаквания те обикновено не са „сериозни“, най-често не се разследват. Образуване на газове, подуване на корема, диария и запек, оригване, спазми от вятъра, чувствителност към определени храни, разстроен стомах, малабсорбция, синдром на раздразнените черва - линията може да продължи дълго време. Поради тяхната честота те се считат за почти нормални, макар че могат да имат вредни последици: твърде рядкото изхождане например позволява на съединенията, които са вредни за червата, да се абсорбират за по-дълъг период от време, напрягайки черния дроб и защитната система.

Ето десет предложения за това как можете да подобрите храносмилането си. Важно: Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете решение за големи промени в начина на живот. Това е така, защото зад оплакванията може да има наистина сериозен проблем, като например цьолиакия.

Лимон
Най-горният съвет: развийте един или два лимонови сока всеки ден преди закуска и го пийте смесен с 2,5 dl или половин литър минерална вода. С този прост, но ефективен навик, вие прочиствате стомаха си от всички „отпадъци“, останали в него и се отървете от излишните киселини. Лимонът има и други полезни ефекти.

Ябълков оцет и ябълков сок
Друга ежедневна напитка, която се консумира късно сутрин или преди обяд, е чудесно допълнение към първия съвет. Смесете една чаена или супена лъжица ябълков оцет (за предпочитане органичен оцет) с 2,5-5 dl ябълков сайдер - ако е изцеден пресен, още по-добре. Тази напитка има благоприятен ефект върху производството на храносмилателни сокове, например, балансира производството на стомашна киселина. Той дори може да предотврати разстроен стомах с него.

Не пийте студено, докато ядете
Храната се усвоява по-ефективно, когато е с приблизително телесна температура. Студените течности могат да забавят храносмилателните процеси. Ако наистина искате да пиете, докато се храните, опитайте хладка вода или билкови чайове. Кофеинът води до повишено производство на стомашна киселина и поради това трябва да се избягва, заедно с алкохола.

Горчиви билки
Чували ли сте за шведските капки? Този билков екстракт се предлага в аптеките и магазините за биологични продукти. Ако консумирате растения с горчив вкус, храни или напитки 20-30 минути преди хранене, това стимулира производството на храносмилателни ензими и стомашна киселина, като по този начин подобрява храносмилането.