Съвети за подобряване на зрението - Ion Coja
А. Две прости и ефективни упражнения, които ще ви помогнат:
- така че диоптрите ви да не се увеличават - няма да ви трябват нови чифт очила с по-големи диоптри.
- за лечение на усещането за сухота в очите и за окончателно отказване от изкуствените сълзи.
- за да почувствате почивка на очите си, дори да прекарвате часове пред компютъра.
Нека започнем упражненията, разбира се без очила или контактни лещи, когато използваме упражненията:
Упражнение 1: „Играйте здраво с очите си“
Това първо упражнение помага да васкуларизирате мускулите на очите си. Колкото повече мускулите се напояват с кръв, толкова по-добре ще се хранят от хранителните вещества, донесени от кръвта. По този начин мускулите ви ще възвърнат гъвкавостта, от която се нуждаете.
Това упражнение има 3 части и ги изпълнявайте без почивки.
- Дръжте очите си затворени възможно най-силно за 7 секунди
- Дръжте очите си затворени нормално за 7 секунди
- Отворете очите си възможно най-дълги за 7 секунди
Когато след 7 секунди вече не усещате освобождаване на напрежението от очите си, повторете упражнението за 15 секунди.
Препоръчвам ви да използвате това упражнение вечер преди лягане - по този начин освобождавате натрупаното напрежение в очите през деня.-
а сутрин веднага след събуждане - освободете остатъчното напрежение на очите от предния ден.
Използвайте това упражнение поне два пъти на ден, когато се чувствате уморени. Същото е като когато сте жадни и искате да пиете вода; Напояването на очните мускули е първата стъпка към подобряване на зрението ви.
Упражнение 2: „Осем точки”
Упражнението „Осем точки“ помага за тонизиране на очните мускули. Тренираният мускул ще позволи на зрението ви да бъде по-добро.
Повтаряйте това упражнение поне 4 пъти на ден за добри резултати.
Застанете изправени, без да мърдате главата си и потърсете 7 секунди крайните точки на окото, както следва:
- Погледнете максималната точка вдясно, която можете да видите
- Погледнете точката в горния ляв ъгъл на окото си
- Погледнете точката в горния десен ъгъл на окото си
- Погледнете точката в долния ляв ъгъл на окото си
- Погледнете точката в долния десен ъгъл на окото си
- Погледнете най-ниската точка, която можете да видите
- Погледнете най-високата точка, която можете да видите
- Погледнете максималната точка вляво, която можете да видите
Използвайте тези упражнения всеки ден и ще забележите първите признаци за подобряване на зрението си:
- тъй като на първия етап ще имате лека мускулна болка, тогава когато не носите очила, умората в очите ви вече няма да присъства.
- Друго подобрение, което ще забележите, е, че ще виждате по-добре с очилата си.
Б. Относно ергономията на компютърното зрение:
На първо място, зрението не намалява поради компютъра, а представлява проста адаптация на очите към работната среда.
В проучване, проведено върху две кученца, държани в продължение на 2 месеца само в кутия от 2 квадратни метра, в края се наблюдава, че те не могат да се справят, когато трябва да тичат след нещата в далечината.
Такъв е случаят и при работа на компютър, защото очите ви се адаптират на къси разстояния.Ето защо компютърните очила са излишни.
Следователно, когато работите дълго време на компютъра, се появяват умора на очите и сухота в очите.
Това са само признаци от очите ви, че са подложени на неподходящо "лечение".
Какво да направите, за да спрете страничните ефекти?
1. На всеки 10 минути правете 10-секундна почивка и гледайте най-голямото разстояние в стаята.
В идеалния случай трябва да погледнете през прозореца ярко оцветено тяло/обект, който ви харесва. По този начин зрението ви няма да бъде увредено.
2. Изпълнявайте упражнението за затягане на очите за 5 секунди, веднъж на всеки 20 минути.
3. Създайте подходяща светлинна среда, когато работите на компютъра. Дори през деня можете да използвате лампа за осветяване на задната част на монитора. По този начин се създава спокойна среда за очите ви, тъй като в работната среда ще има само един източник на светлина и то (този от монитора) директно в очите ви.
Не забравяйте, че повечето здравословни проблеми, дори проблеми със зрението, не са БОЛЕСТИ - те са просто липса на храна или дейности, на които тялото ви е подложено.
В. С всеки ден, който отлагате подобряването на зрението си, то ще се влошава
и в крайна сметка ще носите очила с дебелина като "дъно на буркан" ....
По този начин ще отделите повече време, повече енергия и пари, за да коригирате проблемите си със зрението.
Използвайте следните 5 ежедневни навика всеки ден, за да подобрите зрението си.
Когато използвате тези навици, временно се откажете от очила или контактни лещи -
поне 30 минути след изпълнението на тези навици.
НАВИК № 1: "Изложете се на слънчева светлина"
Излагайте се на слънце (естествена светлина) всяка сутрин веднага щом се събудите за 5-10 минути.
Това ще ви помогне да имате повече енергия за този ден. В този ден ще имате енергия, еквивалентна на a
чаши за кафе - за които всички знаем, че имат странични ефекти.
Витамин D се произвежда от тялото чрез излагане на слънце. Витамин D е гръбнакът на вашето здраве.
Чрез витамин D калцият, от който се нуждае цялото тяло, се фиксира по-добре в тялото.
По този начин ще имате по-енергични и по-добри очи. Също така ще ви помогне да бъдете по-малко чувствителни към силна светлина.
Ежедневните упражнения за минимум 10 минути на ден намаляват напрежението в очите с 20%.
По този начин рискът от възникващи проблеми със зрението е с 20% по-нисък. По този начин шансовете за поява
проблеми с очите или особено глаукома са по-близо до нулата.
Използвайте тези прости навици, за да подобрите зрението си с 2-те упражнения.