10 леки плодови десерта - топ санте
Представяте си вкусен десерт и не (твърде) калоричен? Помислете за плодовете. Естествено сладки, те осигуряват витамини и минерали, които са полезни за здравето. Нашите топ 10 най-здравословни плодове.
Знаем: „класическите“ десерти с шоколад, бита сметана или масло са калорични бомби, също толкова вредни за фигурата, колкото и за здравето. Но трябва ли да се лишаваме от десерта? Въобще не. Богати на вкус, но нискокалорични, плодовете се предлагат по 1001 начина за съставяне на оригинални, вкусни и здравословни десерти.
Като цяло нискокалоричните плодове (от друга страна) понякога са с високо съдържание на захар. По този начин, въпреки че се препоръчва да се вземат предвид калориите при пазаруване, също така е важно да се вземе предвид гликемичният индекс (GI) на плодовете, които сте избрали: това отразява скоростта, с която въглехидратите на храната преминават в кръвния поток. Ето 10-те най-леки плода за линията:
- Лимонът
Със своите 22 Kcal и 3,1 грама захар на 100 грама, лимонът е ултра лек. Гликемичният индекс на лимона е 20: следователно се счита за нисък. Богат на витамин С, лимонът забавя преминаването на захари в кръвта, което спомага за понижаване на кръвната захар: следователно този плод е много интересен в случай на диабет.
- Динята
Основно съставена от вода, динята е с много ниско съдържание на калории, тъй като има само 30 Kcal и 7 грама захар на 100 грама. От друга страна, се казва, че гликемичният му индекс е „умерен“, тъй като е по-голям от 70: няма въпрос за злоупотреба с него.
- Касис
Киселият касис е съюзник за здраве и отслабване: има само 33 Kcal и 6 грама захар на 100 грама. Подобно на повечето червени плодове, той има нисък гликемичен индекс (25). Касисът също така осигурява витамини и минерали: по-специално калий, витамини В и Е или антиоксидантни флавоноиди.
- Ягодата