Съвети за подобряване на зрението и спиране на очни заболявания - BodyGeek

Подобряване на зрението може да се направи с хранителни вещества, съдържащи се в плодовете и зеленчуците. Статистиката показва, че всеки втори човек страда от нарушение на зрението, което се причинява от рефракционна грешка, наречена аметропия.

От следните разберете кои са най-честите очни заболявания при хората (глаукома, катаракта, наследствени нарушения, синдром на сухото око и други) и кои са хранителните вещества, които могат да предотвратят увреждане на зрението и да спрат развитието на очни проблеми.

Бърза навигация на статии:

Разберете какви очни заболявания имате, в зависимост от външния вид на окото!

Очните заболявания и нарушенията на зрението възникват поради стареенето на тялото но също и поради наранявания на очите в резултат на произшествия, инфекции, интоксикации, неблагоприятни климатични фактори, прекомерно напрежение на очите и др.

Специалистите могат да откриват пациенти, от външния вид на очите, следните заболявания:

Начало на катаракта или замъглено зрение

Статистиката показва, че в САЩ приблизително 44% от хората на възраст над 55 години страдат от катаракта. Това показва, че съществува доста висок риск от хора, страдащи от това заболяване поради стареене. Други причини за катаракта са:

Травма или рана на очите може да повлияе на зрението.
Възпаление в очите.
диабет произвежда сорбитол, който, когато се натрупва върху лещата, може да повлияе неблагоприятно на протеините в нея и може да доведе до развитие на катаракта.
Лекарства, каквито са стероиди може да повлияе на зрението.
Генетичен синдром. Катаракта може да се появи и при бебета.

Видове катаракта:

При някои хора се засяга цялата леща.
При някои пациенти е засегната само част от лещата.
Има случаи, когато катарактата е умерена и не влияе силно на зрителната острота.
Някои пациенти страдат от тежка, обширна катаракта и зрението им е много лошо.

За съжаление катарактата може да доведе до слепота, поради което много хора прибягват до нея хирургия (което включва подмяна на лещата с изкуствена, направена от специален пластмасов материал).

Хората, които страдат от катаракта, всъщност имат замъглено зрение и следователно не виждат ясно. Основните признаци които се случват в случай на катаракта са:

Хората се оплакват, че виждат през мъглата.
Те имат чувството, че уличните светлини ги заслепяват.
Не понася светлината на автомобилните фарове, притеснява очите им.

Профилактика на катаракта

Предотвратяване и забавяне на инсталирането на катаракта прави се чрез диета, която съдържа хранителни вещества, важни за поддържане на зрението. Тези хранителни вещества са:

Витамин С със силно антиоксидантно действие и витамини В1, В2, В3, В6 предпазват лещата от образуване на катаракта и дегенерация на макулата.
Витамин А и каротеноидите в плодовете и зеленчуците помагат за подобряване на зрението.
Витамин D (или калциферол) има предимства при предотвратяването на катаракта. Той се съдържа в херинга, писия, сьомга, млечни продукти.

Всички тези хранителни вещества помагат за подобряване на зрението.

Витамини и други хранителни вещества за спиране на дегенерацията на макулата

Това е невродегенеративно разстройство което засяга ретината и следователно зрението на пациента. Основното причини и рискови фактори на заболяването са:

Удебеляване на артериите около ретината
Натрупване на отпадъци, образувани от макулата зад ретината под формата на възпаление
Стареене на клетките
Пушене което може да удвои риска от заболяване
затлъстяване
Повишен холестерол
Сърдечно заболяване
Нездравословно или лошо хранене
Генетично предразположение
Неговата слънчева светлина силно ултравиолетово лъчение.

Болестта възниква внезапно, може да бъде суха или мокра и напредва бавно. С напредването на заболяването клетките на ретината се влошават, на големи порции се появяват малки слепи петна и зрението се замъглява. Около 90% от пациентите с макулна дегенерация имат сух тип, а останалите 10% имат мокър тип (те също имат пукнатини в ретината, през които се появяват анормални кръвоносни съдове, които могат да наранят ретината и да отслабят зрението).

Профилактика на заболяванията

Предотвратяване на дегенерация на макулата се извършва от:

Лутеин и зеаксантин, които предпазват ретината от UV лъчите и поддържат здравето на зрението. Те се съдържат в жълти и оранжеви зеленчуци, магданоз, къдраво зеле, спанак, брюкселско зеле, зелен фасул, тиква, царевица, зелен грах, див лук, тиква, броколи, бамя, червени люти чушки.
Ликопен от домати, папая, грейпфрут, диня.
Бета-каротинът в морковите помага за подобряване на зрението. Бета-каротинът се съдържа и в спанака, зелевите листа, къдравото зеле, сладките картофи, кайсиите, пъпешът, салатата румен, чушките, тиквата, мангото.
Витамин С и Е с антиоксидантен ефект намаляват риска от увреждане на зрението.
Биофлавоноидите помагат за подобряване на зрението. Те се намират в боровинки, сливи, череши, праскови, грозде, червено зеле, магданоз, листа от мента, спанак, броколи, лимони, грейпфрут, портокали и др.
Хрущялът на цинк и акула помага на зрението. Цинкът има важна роля в дейността на ензимите и в производството на ДНК. Той се съдържа в лешници, зърнени храни, плодове, зеленчуци, млечни продукти, бобови растения, говеждо, морски дарове и риба (треска, сьомга, калкан, омар, скариди, раци).
Фитиновата киселина, карнитинът и коензим Q10 елиминират отпадъците, натрупани в ретината. Фитиновата киселина се съдържа в зеленчуци (броколи, карфиол, гъби, маслини, спанак, сладки картофи), бобови растения (нахут, боб, леща), зърнени храни (ориз, тестени изделия и пълнозърнест хляб), ядки, бадеми.
Хромът и метионинът помагат за отстраняването на отпадъците зад ретината. Хромът се прави от броколи, зелен фасул, картофи, яйца, сирене, ябълки, банани, бял ориз, говеждо, пуешко и пилешки гърди, домати.

Всички тези хранителни вещества помагат за подобряване на зрението.

Глаукомата причинява симптоми на вътреочно налягане

Глаукомата засяга зрението от най-ранните етапи. Това е неврологично разстройство на нерва, което свързва очите с мозъка. Лекарите вярват, че при глаукома има загуба на фибри в този нерв, което прави зрението по-слабо.

В първата фаза на глаукома не може да се наблюдава дефицит на нервни влакна, когато се извършва медицински преглед на очите, но с напредването на заболяването има загуба на нервни влакна между очите и мозъка. В един момент, в по-напредналия стадий на заболяването, нервните влакна изчезват напълно. Еволюцията на болестта е бавна, в крайна сметка причинява загуба на зрение.

Лекарите вярват, че това заболяване може да се забави чрез правилно хранене, ако се диагностицира рано, в ранните етапи. За да се предотврати развитието на глаукома и да се подобри зрението, се препоръчва следното хранителни вещества:

Колина Препоръчва се в случаите на глаукома, защото помага за образуването на невротрансмитери.
Витамините от група В осигуряват енергия на тялото. Витамин В1 Той е особено полезен в този случай при глаукома, защото предотвратява увреждането на клетките.
магнезий помага за усвояването на витамин В1, така че трябва да се приема с него. Магнезият се съдържа в естествени източници: лешници, фъстъци, шам фъстък, фурми, смокини, зърнени храни, спанак, артишок, бобови растения.
Лизинът е важна аминокиселина за организма. Лизинът образува колаген. Друга полезна аминокиселина за колагена е пролинът.
Ванадийът понижава очното налягане. Напрежението на очите не означава непременно глаукома, но може да доведе до развитието на това заболяване. Ванадийът се взема от зеленчуци и бобови растения - репички, магданоз, зеле, моркови, тиквички, царевица, спанак, боб, леща. Също така се появява в авокадо, мандарини, яйца, треска, черупчести, ядки, лешници.

Съвети за предотвратяване на синдром на сухото око

Този синдром е състояние на повърхността на окото. Има дисбаланс в сълзите, които смазват окото, сухота на очната повърхност, сухота на повърхността на роговицата. Поради това могат да се появят раздразнения на повърхността на роговицата, тъй като тя е много чувствителна.

Основното симптоми на синдром на сухото око са:

Усещането за пясък в очите
Сухота на повърхността на окото
Дразнене на очите
Възпалени очи
Изтичане на очите, воднист секрет
Зачервяване на някои области на окото
Замъглено виждане
Замъглено зрение, появяват се петна.

При лекаря се извършва очна проверка и се изследва роговицата на лицето с горните симптоми. С помощта на специален биомикроскоп с прорезна лампа може да се установи сухотата на роговицата. Има капки за очи което може да помогне за регенериране на клетките на повърхността на роговицата, но това не се случва във всички случаи.

Сълзите носят хранителни вещества на очната повърхност (съдържат масла, антитела, протеини, електролити и хранителни вещества), премахват остатъците от повърхността на очната ябълка, предпазват окото чрез така наречения слъзен филм и помагат за изглаждането на повърхността на роговицата. плач има три вида:

Сълзи, причинени от емоции
Сълзи от основно смазване на очните ябълки
Рефлекторни сълзи, причинени от дразнене на очите.

В случай на синдром на сухото око, проблемът се причинява от сълзи за смазване.

Причини за синдром на сухото око

причини на това условие са:

менопауза
Разхождайки се дълго време на вятъра
Ниско производство на сълзи (когато слъзните жлези произвеждат твърде малко сълзи).
Слъзният филм не е нормален, става нестабилен, на тънкия слой сълзи на роговицата се появяват сухи части.
Възпаление на клепачите или блефарит
Носенето на контактни лещи за дълго време.
Ниска влага в очите, повишено изпаряване на сълзите.
Работата на компютър дълго време може да повлияе на зрението и да причини синдром на сухото око.
Четене с часове.
Преувеличен фокус върху определен екран. Не мига достатъчно често.
Атмосферните условия могат да причинят сухота в очите. Тук става въпрос за сух климат, вятър, суша, ниска атмосферна влажност.
Климатикът може да повлияе неблагоприятно на очите.
Някои заболявания - ревматоиден артрит, лупус, диабет, синдром на Sjogren.
Остаряването на тялото може да причини твърде малко сълзи, а освен това качеството им може да намалее.

Лекарите препоръчват следното лечение за профилактика на синдром на сухо око, за възстановяване на сълзотворен запас и подобряване на зрението

Използване на изкуствени сълзи което помага при сухота в очите. Те се купуват от аптеката и помагат за освежаване на сълзите. В допълнение, изкуствените сълзи осигуряват защита на очната повърхност, помагат за защита на роговицата и подобряват зрението.
Витамин А помага за стабилизиране на сълзите. Витамин А поддържа здравето на очите и помага за подобряване на зрението.
Витамин С има роля в производството на важен компонент на сълзите.
Омега-3 и Омега-6 помагат за предотвратяване на възпаления, предпазват зрението на очите. Омега-6 достига до клепачите и поддържа здравето на очната повърхност.

Ретинит пигментоза, прогресивна загуба на периферно зрение

Това е разстройство на ретината, при което ретината има светлочувствителна част. С напредването на болестта периферното зрение отслабва и по този начин зрението се тунелира и в много тежките стадии се достига до слепота. Болестта представлява a невродегенерация на ретината започвайки от детството.

Причини за заболяването са:

Генетични и могат да унищожат чувствителните към светлина клетки в ретината. Първо се унищожават пръчките, а след това конусите на ретината.
Болести, които причиняват неправилно функциониране на ресничките - клетъчни органи.

Диетични промени може да предотврати или забави прогресията на заболяването:

Сладководна риба (пъстърва), океанска риба (риба тон, скумрия, меч, акула) и рибено масло.
Омега-3 мастни киселини или масла, съдържащи се в ленените семена, ядките, костурите, сардините, пуйката и зърнените култури. Омега-3 мастните киселини се съдържат и в маслото от крил.
Астаксантин, който е каротеноид, открит в арктически скариди, крил, водорасли, пъстърва, сьомга.
Витамин А и бета-каротин от моркови, праскови, пъпеши и сладки картофи. Бета-каротинът превръща тялото във витамин А.
Тауринът е елемент от протеините на ретината.
Куркумата има антиоксиданти, които намаляват възпалението в нервните тъкани на ретината. Намира се в къри на прах.
Индийската коприва предпазва нервните клетки и намалява риска от увреждане на зрението. Той има научното наименование Coleus forskohlii.
Коензим Q10 помага на клетъчните митохондрии да произвеждат енергия, помага за унищожаването на остатъците зад ретината и по този начин поддържа здравето на зрението.

Всички тези хранителни вещества помагат за подобряване на зрението.

Страдате ли от диабет? Разберете как можете да защитите зрението си!

Когато количеството инсулин намалее, той вече не може нормално да контролира нивото на захарите в клетките и следователно има излишък на захар в кръвта, което може да увреди кръвоносните съдове. Инсулинът също има роля за повишаване на ензимната активност, производството на ДНК, контрола на електролитите, растежа и развитието на клетките.

Диабетът е заболяване, което може да причини токсични протеини които разрушават зрението и влияят на здравето на тялото. Тези протеини се наричат съвременни продукти за гликозилиране. Течовете в увредените кръвоносни съдове могат да причинят подуване на ретината и да предизвикат диабетно оток на макулата. Всичко това значително отслабва зрението.

Основните хранителни вещества, които помагат за подобряване на зрението, са:

Кверцитин и троксерутин са биофлавоноидни вещества, които имат антиоксидантно действие, имат благоприятен ефект върху ретината и кръвоносните съдове в ретината. Quercitina се съдържа в червения лук, къдравото зеле, боровинките, ябълките, сините сливи, крушите, спанака, броколите, зеления фасул, черешите, зеления чай и черния чай.
Алфа-липоевата киселина повишава инсулиновата чувствителност, което е важно при диабета. Той се съдържа в говеждо месо, спанак, брюкселско зеле, броколи, риба, яйца, грах и домати.
Магнезият регулира кръвния поток и помага за нормалното използване на захари в организма.
Ванадий повишава инсулиновата чувствителност.
Хромът нормализира нивата на инсулин и кръвна захар.
Ресвератролът нормализира секрецията на инсулин и предотвратява преждевременното стареене на тялото.

Лекарства за подобряване на зрението

Специалистите препоръчват естествени лечения за очни заболявания и лекарства, които спомагат за подобряване на зрението. Те включват:

За да поддържаме здравето на очите си, трябва да имаме диета, богата на растителни продукти, които съдържат хранителни вещества, които помагат за предотвратяване и спиране на очните заболявания.