Психическа подготовка за L; изтъняване
Често чуваме за психическа подготовка при спортисти от най-високо ниво за засилване на мотивацията им или за повишаване на представянето им, но никога или рядко за отслабване.
И все пак, само 5% от хората, които са започнали процес за отслабване, успяват в дългосрочен план.
По този начин умствената подготовка за възстановяване на формата ви в дългосрочен план е много често от съществено значение за:
-запазете мотивацията на върха: всъщност първите дни или дори първите месеци мотивацията често е висока или дори много висока, но често се случва постепенно да спада. Това непременно ще повлияе на вашето хранително поведение и следователно на резултатите от вашата цел. Следователно е наложително да се работи по него, тъй като целта е в дългосрочен план.
-да деблокирате и премахнете вярвания, които са несъвместими с трайно отслабване, произтичащо от нашето образование или популярни вярвания, реална пречка за вашия успех, като например:
„Аз съм голям ядец“, „по-добре е да завиждам, отколкото да съжалявам“, „аз съм голям и винаги ще бъда като баба ми“, „На моята възраст не мога да отслабна“, „менопауза съм, Не мога да намеря своя ред ",„ В моето семейство всички сме дебели, така че е невъзможно да отслабна, това е генетично "
-за премахване на несъзнаваното програмиране често от детството.
Например: „Напълнях, за да се предпазя от другите“, „Станах по-голям, за да ме видят“, „Станах по-голям, защото трябваше да бъда силен“, „Станах по-голям, за да запълня празнина“, „облякох се тегло, защото съм погълнал страданията на другите, аз съм гъба "," Напълнях, защото се наказвам "," Напълнях, за да отблъсна мъжете "," Оттогава ям от двама, че загубих съпруга си ”....
Ето как работи умът: (много схематично)
Имате 2 части в мозъка си:
- съзнателното: той отразява, анализира, наблюдава реалността на нещата, на живота. Той е този, който забелязва наддаването на тегло, модифицираните телесни усещания ... Той е този, който иска да отслабне в човека.