Съвети за подкисляване за основна диета, богата на протеини ›ХРАНЕНЕ› https
Преобладаващата диета от храни, които образуват киселини в организма по време на храносмилателния процес, водят до такава хронична ацидоза и по този начин до здравословни проблеми. Загубата на работоспособност, умора, мускулни и ставни проблеми и чести инфекции (имунодефицит) могат да бъдат първите признаци на свръхкиселинност. Това е специална и важна тема за велосипедистите. За Изграждане на мускули и Регенерационни процеси Богатата на протеини храна е незаменима, но по-специално богатата на протеини храна е известна като генератор на киселини. Тук тя се нарича балансирана баланс между необходима консумация на протеин и основни храни да намеря.
Как възниква хиперацидност?
Един т.нар пълзяща ацидоза, което повишава стойността на рН (стойността на рН показва дали течността (тялото) е кисела или алкална) извън оптималния диапазон от 7,36 до 7,44 може да има две причини. Подкисляването може да бъде резултат от ежедневни влияния като стрес и забързан прилив (Хормоните на стреса имат киселинен ефект) и или чрез храна. Има и двете Киселинни или основни образуватели а някои също и неутрални продукти. Храните, образуващи киселина, включват: мляко, зърно, месни продукти, риба, яйца, всички продукти, които съдържат захар, кафе и сладки напитки. Тук по време на преработката в организма се създават киселини. Организмът трябва да буферира това чрез базови депа. Следователно базовите депа трябва да се пълнят с базови продукти. Те включват напр. Плодове, зеленчуци, салати, картофи, ядки, билкови чайове и суроватка.
Повечето от нашите планове за меню обаче се състоят до голяма степен от Генератори на киселини. Основните запаси, които се намират главно в органи като бъбреците, черния дроб, белите дробове и кръвта, често са недостатъчно запасени и това води до свръхкиселяване.
Как можем да избегнем свръхкиселинност с диета на спортиста?
Спортистите са изправени пред особената трудност, че се нуждаят от много въглехидрати и протеини за оптимално представяне и изграждане на мускулите. Както бе споменато по-горе, много от тези хранителни вещества се намират в кисели хранителни продукти. Да избегна хиперацидност, влошаваща изпълнението Прилага се следното: Консумирайте протеини много съзнателно само в най-важното. Балансирайте основното хранилище със зеленчуци и плодове по време на хранене и комбинирайте храната. The Прием на въглехидрати може да се получи в достатъчни количества от основни храни, особено с боб и кореноплодни зеленчуци. Генератор на киселини, които не са абсолютно необходими поради съображения за ефективност, трябва да изчезнат от чинията на велосипедистите. Те включват напр. Сладкиши, сладкиши, кафе и алкохол. Препоръчително е също да изберете пълнозърнести продукти вместо продукти от бяло брашно, масло вместо маргарин и кисело мляко вместо кварк. Твърде отлично Източници на протеин включват соеви продукти като тофу и брашно от лупина.
Плодовете и зеленчуците под всякаква форма се препоръчват за балансиране на киселинообразуващите храни: било като смути, закуска от сушени плодове и ядки, като салата за обяд или като зеленчукова запеканка вечер. A детоксикиращо базово лечение или а Супа бързо може да бъде много полезно срещу свръхкиселинност, особено по време на сезонната пауза.