Съвети за поддържане на ставите въпреки възрастта

Различни параметри могат да обяснят скованост или болки в ставите: възраст, белязана от деградация на хрущяла, наднормено тегло, прекомерно натоварване, повтарящи се наранявания на щамове. За профилактика, както и за лечение, ако болките вече са инсталирани, уверете се, че вашата диета е достатъчно богата на традиционни антиоксиданти: флавоноиди (полифеноли), витамини С, Е, каротеноиди, селен, цинк ... За задоволителен прием е необходима консумацията на плодове (цитрусови плодове, червени плодове) и пресни зеленчуци, кръстоцветни (всички зеле), бобови растения, ядки и семена. Морските дарове и ракообразните също имат своето място заради богатството си на селен, йод, цинк, мед, калий.

съвети

Запазване на ставите: фокусирайте се върху хрущяла

Централният елемент на ставната система е хрущялът, който служи като "смазка". С всяко движение той осигурява плъзгането на костните повърхности една върху друга. За съжаление то се износва, без да се подновява, с възрастта. Някои недостатъци могат да ускорят разграждането му, като този на силиция, съществен елемент за биосинтеза на колаген и хиалуронова киселина. Този реминерализатор, известен с това, че облекчава ревматизма (остеоартрит), се намира в определени изворни или минерални води, в пълнозърнести храни (защото основно в обвивката им), семена и бира.

Прочетете също: Облекчете и лекувайте ревматизъм и ставни заболявания