Съвети за поддържане на паметта ви - Фондация за изследване на болестта на Алцхаймер

поддържане

Паметта дава възможност да записва информация, да я съхранява и възпроизвежда. Това е ценен актив, който трябва да съхраняваме и стимулираме.


Стимулирайки паметта му ежедневно, това може да включва много прости действия като:

  • Практикувайте запазване на конкретна и полезна информация за разработване на стратегии за запаметяване: телефонни номера, списък за пазаруване ... Научете за различните техники, които да спомогнат за запаметяването по-лесно в дългосрочен план
  • Потърсете новост: четете редовно нови книги, изучавайте нови дисциплини: музикален инструмент, чужди езици, занаяти ... изберете дейност, която ви харесва.
  • Играта също е много ефективно средство: настолни игри, игри с карти, кръстословици и дори видео игри ... всичко е добро !
  • Медитацията или друга форма на фокусиране върху вниманието (внимателност, йога, молитва ...) намалява стреса и подобрява концентрацията.
  • Ако се мъчите да се мотивирате, защо не опитате семинари по памет? Те предлагат обучителни курсове за когнитивно стимулиране и запаметяване. Попитайте кметството си за повече информация.