Съвети за по-лесно отслабване през зимата
През студения сезон е по-трудно да свалите излишни килограми, особено ако трудно можете да устоите на изкушенията на готвенето. Ето няколко трика за предотвратяване натрупването на мазнини!
Разходка
Не ви струва нищо да се откажете от транспортното средство, когато времето позволява и да направите половин час разходка.
Разходката из снега ви кара да консумирате до 400 калории за час, докато тихата разходка в парка в същото време ви кара да забравите да се погрижите за 150 калории.
Правилно трениран корем
Най-известният начин за изгаряне на мазнините в талията е през корема. Ако ги правите правилно, без да бързате, изгаряте около 100 калории и тонизирате коремните си мускули.
За начало направете 10 дълбоки вдишвания, след това легнете с ръце по тялото и свити колене. Продължете с усукване на тазобедрената става, като приведете коленете си от едната страна, а от другата. След това, с ръце зад врата, започнете да правите два комплекта от 10 корема, с 30-секундни почивки между тях. Завършете с 10 седящи асансьора, задържайки повдигнатото положение за 10 секунди.
Коремите, направени без предварително загряване, твърде често или с бързи темпове, оказват повишен натиск върху гръбначния стълб.
Откажете се от асансьора
Ако нямате здравословни проблеми, за които лекарят Ви посъветва да не се лишавате от усилия, спестете се възможно най-малко през зимата, като избягвате изкачването на стълби с помощта на асансьора. Ако решите да се качвате по стълби с бързо темпо, имате възможност да загубите 100 калории. Освен това е добро упражнение за бедрата, гърба и краката.