6 храни срещу бебешкия блус

С бременността магазините за омега 3 на майката драстично намаляват. Последните обаче действат върху течливостта на мембраните на мозъчните клетки и насърчават правилното разпределение на благосъстоятелните хормони. Добра причина да поставите храни, които го съдържат, в чиниите си, като мазна риба: Сьомга, сардини, риба тон, скумрия ... Пресни или консервирани, варени, сурови, в зъбен камък, в сашими или карпачо: консумирайте го възможно най-редовно.

срещу

Те също така съдържат важен източник на ценна омега 3, от съществено значение за правилното функциониране на мозъка и регулиране на настроението. За да се насърчи доброто усвояване на съдържащите се в тях мастни киселини, е идеално да се смилат или смачкват, преди да се консумират. Помислете и за ядки, много добър източник на омега 3 !

По време на бременността си може да сте пропуснали морски дарове. Сега е моментът да се възползвате. The Стриди например съдържат голямо количество селен. Селенът е a основен микроелемент за поддържане на добро настроение и което е важно след раждането, за да се избегне бебешкият блус. Стриди, но също скариди, миди, миди и други миди: поглезете се! Освен това можете да заложите и на месо и птици, които също съдържат селен.