Съвети за плосък корем за тийнейджъри, които искат да отслабнат
Губете корема и бързо губете корема с тези прости упражнения за корема и правилните съвети за диета. Започнете да губите мазнини по корема още днес с нашите безплатни съвети за плосък корем за мъже и жени.
Страници
28 юни 2009 г.
Съвети за тийнейджъри, които искат да отслабнат
Гладните диети обикновено водят до напълняване при юноши:
Парадоксално, но много нискокалоричните диети при подрастващите обикновено водят до наддаване на тегло, а не до намаляване на теглото. След кратък период на бърза първоначална загуба на тегло, тялото започва да се забавя, за да запази калориите. Това е естествена защитна система, предназначена да преодолее ефектите от липсата на храна. В резултат на това процесът на отслабване се забавя. Тийнейджърът на диета вече изпитва липса на енергия и умора, поради липсата на калории. в този момент комбинация от глад, глад и депресия може да предизвика епизоди на преяждане. Или неспособността да отслабнете може да демотивира диета, която се отказва от диетата и започва да преяжда. многократните опити за отслабване по този начин могат да понижат скоростта на метаболизма и още повече да затруднят поддържането на нормално тегло.
Гладните диети причиняват загуба на мускулна маса:
Друг проблем е, че загубата на тегло, настъпила в резултат на драстичното намаляване на калориите, е крайно нежелана. До 50 процента от загубеното тегло изобщо не са мазнини, а чиста тъкан (мускули). С други думи, тялото започва да изгаря собствените си мускули. причината за това е, че мастната (мастна) тъкан изисква по-малко калории, за да се поддържа, отколкото мускулната тъкан, така че тялото задържа повече мазнини и изгаря повече мускули.
Гладните диети и техните ефекти върху здравето:
Средната възраст на 11 се нуждае от най-малко 1800 калории. това се увеличава с възрастта и пола до около 2700 калории за 18-годишните момчета. причината, поради която юношите и младите хора се нуждаят от тези калории, е да отговорят на хранителните нужди на интензивния растеж и развитие, които изпитват през това време. Нискокалоричната диета (под 1000 калории) може да доведе до тежки хранителни дефицити, екстремна умора, слаби кости, проблеми с кожата и косата, както и хормонални проблеми и т.н.