Съвети за пиене - Вземете пушене сега

Адекватната хидратация е много важна за вашето тяло и здраве.

Това се отнася по-специално за времето по време и след отказването от тютюнопушенето. Трябва да пиете поне два литра течност на ден, така че мускулните ви клетки например да бъдат достатъчно снабдени с кислород. Също така ще детоксикирате тялото си и ще намалите чувството на глад, ако пиете достатъчно.

сега

Тук сме събрали няколко съвета за здравословно и приятно пиене:

  • Пийте достатъчно течности. Тялото се нуждае от 1,5 до 2 литра на ден.

Трябва да избягвате сладки напитки: Те черпят вода от тялото, защото червата се нуждае от течност от кръвта, за да разрежда захарта. Те също са калорични.

Без калории или нискокалорични напитки са по-добри: минерална вода, плодов чай, плодови сокове, нискокалорични плодови сокове или лимонади.

Ако преди сте имали цигара с кафето си, трябва да прекъснете тази връзка сега. Например, пийте повече чай през първите няколко седмици след отказване. Това ви улеснява живота и не създавате „вътрешен враг“, който изисква цигара с вашето кафе. Започнете да търсите своя „любим чай“.

  • Зеленият чай например детоксикира и съдържа много минерали и витамин С, чаят ройбос не съдържа кофеин, но съдържа и множество минерали.

    • Алкохолът след отказване от тютюнопушенето: чувствителен въпрос

    За много пушачи алкохолът и цигарите вървят заедно. Това прави консумацията на алкохол особено трудна. Първо, алкохолът намалява способността за контрол. Това означава, че е много по-трудно да се „съберете”, когато се чувствате като цигара. Рецидивите са чести при консумация на алкохол. Второ, когато пиете алкохол - точно както при кафето - често посегателството към цигарата е „програмирано“. Трето, алкохолните напитки са изключително калорични

    Следователно: Улеснете себе си да се откажете и да избягвате алкохола в началната фаза на спирането на тютюнопушенето, ако е възможно.

    Комбинацията от алкохол и цигари така или иначе е под въпрос. Експерти от Световната здравна организация (СЗО) са установили, че консумацията на алкохол увеличава риска от рак много повече, отколкото се предполагаше преди. Това е особено вярно, ако консумирате и тютюн. Рискът от развитие на рак на хранопровода например се увеличава многократно. [1]