Съвети за отслабване за лятото от Ursula Vybiral Easyeating - Майка; най-доброто
Урсула Вибирал беше тук няколко пъти в Mother’s Finest и вчера говорих с нея за втори път в Instagram в LIVE TALK. Просто е забавно да разговаряте с нея за пълноценно хранене и отслабване. Урсула има много спокоен подход и много разбиране за удоволствие и красив живот!
Съвети за отслабване за лятото
Урсула е майка и самата диетолог. Вашият Лесно ядене Методът е чудесна концепция за лични и индивидуални промени в диетата с фокус върху намаляването на теглото. Лесното ядене е хранителна концепция, която се адаптира към живота ни, а не обратното.
Така че има смисъл да получаваме съвети от Урсула за следващите летни месеци как можем да отслабнем или да запазим теглото си. Хубавото в него, кредото на Урсула: Отслабването работи само с храна! Колко приятно!;-)
4 бързи съвета за лятото:
1. Пийте лимонова вода
ГОРЕЩОТО за мазнини абсолютно!
Дали класическата газирана лимон през деня или преварена вода с лимонов сок сутрин. Защо? Пиенето на лимонова вода насърчава и подобрява храносмилането, укрепва имунната система, лимоновата вода хидратира, „детоксикира“ и обезкислява. Поне 2 литра на ден! Важно: Използвайте само сок от пресни лимони (без концентрат!) И в идеалния случай с биологично качество.
2. Предпочитайте летните пръски пред останалия алкохол
Алтернативата, ако не искате да правите без wine & Co. през лятото.
Особено тези, които искат да станат стройни или искат да останат стройни, трябва да изберат популярното и нискокалорично лятно пързаляне. Защото с Hugo, Aperol, Gin Tonic и т.н. определено не можете да отслабнете добре. Пийте соден лимон между тях. И не повече от 2 до максимум 3 летни пръски на ден (загуба на тегло). Ако се придържате към него, тогава отслабването работи с или въпреки виното.
3. Поставете дни на гладно (периодично гладуване)
Усилвателят на метаболизма! 16-часова почивка без ядене, веднъж седмично.
Добрата новина: нощта е между тях. Това работи най-добре, ако сте яли нещо хубаво, нещо леко в обяд, поглезете се с малка закуска малко преди 16:00, след това постите от 16:00 до 8:00 и очаквайте с нетърпение вашата закуска.
ТУК можете да намерите подробна статия за периодичното гладуване.
4. Предпочитайте леки тарифи
Препоръката абсолютно.
Това, което звучи логично за всички, често не се следва на практика. Когато е горещо, всички трябва да предпочитаме леки ястия. Червено месо напр. не е лека храна, а всъщност тежка храна. Филето е по-добро от entrecôte и се сервира по-добре със салата, отколкото с картофи на скара. Леки протеинови/протеинови източници: домашни птици, риба (местна или морска риба), морски дарове, фета, моцарела, извара, рикота, пармезан, постни шунки като шунка, серано без мазнина, брезаола (говежди сок шунка). За въглехидрати: кус-кус вместо пържени картофи. Воден лед вместо сметанов сладолед, плодове вместо панакота.
12-те златни заповеди, на които трябва да се подчинявате:
„Съзнателното хранене е съзнателното решение да не оставяте диетата си на случайност. Ти решаваш!" Урсула Вибирал
ТУК можете също да прочетете ИНТЕРВЮ от миналата година с Урсула Вибирал - тя говори за нейната Лесно ядене Метод, периодично гладуване и техният подход, че отслабването работи само с храна.