Диета с варен ориз губите до 10 килограма
Оризът обикновено не се препоръчва при диети за отслабване. Експертите обаче казват, че тази храна помага при отслабване. Защо? Тъй като е лесно смилаем, с ниско съдържание на калории, 50 грама се равняват на 62 калории.
Оризът също се нуждае от действието на много храносмилателни ензими, които изгарят калории, за да бъдат усвоени. В същото време той произвежда енергия и дава усещане за ситост. Диетата с варен ориз може да се запази до 14 дни. По време на лечението се препоръчва да се упражнявате поне 30 минути на ден.
Какво е позволено да ядете
Диетата с варен ориз се състои от два етапа и консумацията на 1200 калории на ден.
Позволени са зеленчуци, пресни плодове, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти.
Първият етап продължава седем дни
Ден I: За закуска изяжте 2 плода (без грозде, банани или круши), а за обяд и вечеря порция варен ориз и обикновена вода
Дни II-VII: спазвайте лакто-вегетарианска диета. Което означава да ядете порция нишесте (без хляб), плодове и порция обезмаслени млечни продукти на закуска. На обяд и вечеря можете да изпиете три порции нишесте, 3 зеленчука и един плод. Внимателен! Най-малко една порция дневно нишесте трябва да се състои от варен ориз.
Вторият етап продължава седем дни
Ден I: консумира се само варен ориз (без други храни) и обикновена вода
Дни II-VI: поне едно хранене на ден трябва да се състои от ориз; в противен случай се препоръчва да се спазва лакто-вегетарианска диета, както в етап I.
Ден VII: закуската се яде за закуска, може да има две порции нишесте и чело. На обяд ядем 3 порции нишесте, три порции зеленчуци и плодове, а на вечеря 3 порции нишесте, три порции протеин (или 2 порции млечни продукти), три порции зеленчуци и плод
Важно! Какво не е посочено в оризовата диета
Експертите препоръчват диетата с варен ориз да не започва внезапно. Две седмици преди започване на диетата намалете приема на мазнини. по време на диетата ви е разрешено да консумирате само обикновена вода. Така че никакви сокове или други сладки напитки.
Как да приготвим варен ориз
За диетата се препоръчва кафяв ориз, който е лесно смилаем и съдържа много хранителни вещества. Почти 90% от теглото му се състои от протеини, въглехидрати, мазнини, минерали и витамин В. Кафявият ориз също помага в борбата със запека.
Начин на приготвяне
Смесете три чаши вода с 2 чаши кафяв ориз и гответе 15 минути. По желание в сварения ориз можете да добавите малко сол, супена лъжица мисо и сусам.
Всички авторски права са запазени.