Съвети за отслабване в напреднала възраст - съветник по пенсионно осигуряване
Отслабването може да е проблем на всяка възраст и възрастните хора също биха искали да се отърват от излишни килограми. След шестдесет обаче вече не е лесно, ако искате да отслабнете, защото тялото се променя. Често дори има смисъл да отслабвате в напреднала възраст. Важно е обаче да не се губи твърде много мускулна маса. Като цяло можете да отслабнете с много упражнения и здравословна диета.
Кой е с наднормено тегло в напреднала възраст?
Според проучване през 2012 г. в Германия повече от половината от жените над 65 години и около две трети от мъжете са с наднормено тегло. На тази възраст всеки трети от хората е със затлъстяване и индексът на телесната им маса е над 30. Това е повече, отколкото във всяка друга възрастова група. Има няколко причини за затлъстяване в напреднала възраст. През втората половина от живота метаболизмът се забавя и от тялото се изисква по-малко храна, за да се отговори на енергийните нужди. Хормоналните промени също оказват влияние върху тялото, тъй като от четиридесетгодишна възраст теглото постоянно се натрупва.
Някои оплаквания могат да бъдат подобрени чрез отслабване
Като цяло не може да се каже по принцип дали има смисъл да се отървете от излишните килограми в напреднала възраст. Като цяло, разбира се, рисковете и ползите винаги трябва да бъдат претеглени. Има някои благоприятни ефекти от загубата на тегло и така рискът от сърдечно-съдови заболявания е намален. Дискомфортът в ставите и поддържащия апарат намалява и метаболизмът се подобрява. В напреднала възраст обаче съществува риск от повишено загуба на мускули и недохранване. Ако отслабнете, тогава мускулната тъкан се разгражда от тялото. Следователно загубата на мускулна маса може значително да се увеличи в напреднала възраст и така тялото става по-крехко, а счупените кости могат да доведат до падания.
Винаги може да се провери дали загубата на тегло наистина си заслужава. Хората над 65 години не трябва да отслабват с ИТМ между 25 и 30, но е препоръчително за хора на 30 и повече. Някои заболявания като сърдечна недостатъчност, остеоартрит или диабет тип 2 могат да бъдат намалени чрез намаляване на наднорменото тегло. Преди да отслабнете, винаги можете да се консултирате с лекар и ако се вземат лекарства, те вероятно могат да бъдат намалени.
Какво да имате предвид при отслабване?
Всеки, който иска да отслабне в напреднала възраст, трябва да знае, че тялото трябва да консумира повече енергия, отколкото всъщност се усвоява (чрез храната). На практика това често е трудно, тъй като телата на възрастните хора изискват по-малко енергия от тази на по-млад човек. Дневните нужди от калории намаляват с около 600 калории на възраст между 30 и 80 години и поради това е трудно да се намали теглото в напреднала възраст. Грешният подход обаче би бил да се пристъпи към радикална диета. Йо-йо ефектът често се появява по време на диети с глад и килограмите бързо се връщат на бедрата и стомаха. Тези, които се справят без определени храни, могат да страдат от хранителен дефицит. Никой не може да отслабне много бързо, така че хората трябва да отделят време, за да го направят.
Вашият съветник в напреднала възраст
Ръководството за пенсионно осигуряване ви предоставя знания за германското пенсионно осигуряване, осигуряването на старост и здравето в напреднала възраст, така че пенсионирането ви да е сигурно.
Бихме искали да Ви улесним възможно най-лесно, като Ви предоставим достатъчно информация предварително. След това ще зависи от вас да приложите съветите на практика.
Забавлявайте се, докато четете!
Място за реклама
Искате ли да видите вашата компания в този момент? Няма проблем, просто се свържете с нас. Ще се свържем с вас възможно най-скоро!