Съвети за отслабване Тези съвети за диета наистина ще ви помогнат да отслабнете
от редакционния екип на BUNTE.de, 3 януари 2019 г. в 9:12 ч
Има много съвети за отслабване. Най-добрите съвети имат научна основа и са изпробвани и тествани на практика. Ще ви покажем как наистина можете да отслабнете.
Ето защо сме събрали 5 съвета за диета за вас, които наистина ще намалят вашите килограми.
1. Отделете време за ядене
Стомахът ви ще се побере много по-малко, отколкото си мислите. Научно доказано е, че е само с размерите на двата ви юмрука. Ето защо трябва да отделите време за ядене и да дъвчете всяка хапка съзнателно и бавно. Тъй като колкото по-бавно ядете храната си, толкова по-бързо стомахът ви изпраща сигнал до останалата част от тялото ви, че сте сити.
2. Движете се достатъчно
Един ефективен диетичен съвет за отслабване е насочен към ежедневните ви упражнения. Защото само комбинацията от достатъчно упражнения и здравословна и нискокалорична диета ще ви позволи да отслабнете.
Ето защо, вместо да използвате ескалатора или асансьора, трябва да използвате стълбите или да направите кратка разходка по време на обедната почивка, за да стимулирате изгарянето на мазнините. Поне половин час упражнения всеки ден водят до по-бърз успех в диетата.
Нашите най-четени статии
3. Никой без само малко алкохол
Алкохолът е истинска калорична бомба. Ето защо съвет за отслабване е: Избягвайте алкохола колкото е възможно по време на вашата диета. Ако обаче от време на време изпивате чаша алкохол, избягвайте сладкия алкохол, като ликьори, тъй като те имат повече калории от другите видове.
заден план
4. Пребройте всяка отделна калория
Въглехидратите съдържат само четири калории на грам. Мазнините, от друга страна, съдържат девет калории на грам. Това съобщава онлайн порталът за фитнес "menshealth.de". Като съвет за отслабване, следователно трябва да ядете по-малко мазнини. По този начин автоматично намалявате приема на калории - със същите порции.
5. Яжте повече добри мазнини
Не можете напълно без мазнини, защото тялото ви се нуждае от тях за метаболизма. Като диетичен съвет за консумацията на мазнини обаче трябва да консумирате добрите и здравословни мазнини, а не лошите. Омега-3 мастните киселини са сред добрите.
Те са богати на сьомга например. Научно е доказано, че само три грама омега-3 мастни киселини на ден са достатъчни за намаляване на риска от внезапна сърдечна смърт с 50 до 80 процента.
Жажда за сладко или проблеми с храносмилането - горчивите вещества могат да означават решението на всички тези проблеми. Тук можете да пазарувате иновативното решение "Bitterliebe" срещу желанието за сладкиши.