Съвети за отслабване след празниците - CSID Какво се случва, докторе

съвети

Вие сте сред тези, които биха могли да напишат роман за „как да наддават на тегло на почивка“?

Не се притеснявайте, добре е, ако и вие сте се наслаждавали на вкуса на кулинарната свобода в свободните си дни.

Но ако бутонът на панталона ви изглежда нещастен, когато искате да го затворите, време е да действате в полза на фигурата си.

Очевидно е, че на почивка е идеално да се изключим и да се насладим на всичко, което чувстваме, че сме частни през останалата част от годината. Включително спорт. Физически активната почивка прощава нашите калорични пирши през нощта и ни спестява излишни килограми. Тези съвети са валидни за тези, които все още не са се насладили на тазгодишната ваканция, и за следващите празници, внимателно подбрани (без ултра-ол инклузив).

Сега трябва да хванете бика за рогата и да действате, докато не стане късно, защото след като сте натрупали 2 излишни килограма, не ви отнема много време да качите 5 кг.

Всеки човек, занимаващ се със собствената си фигура и здраве, знае какви основни грешки допуска по отношение на диетата и упражненията. С малко воля могат да се променят някои лоши навици.

Дори ако искате да удължите вкуса на празника Предавам се:

• 3 ястия на всяко хранене

• алкохол: без бира, коктейли, енергизатори

• газирани сокове (всеки нискокалоричен брой е от значение)

• Закуска в леглото или гледане на телевизия или монитор

• тежки ястия със сосове

• всичко, което е пържено или изобилства с масло

• Изобилие от късни ястия

• Изпийте чаша обикновена вода, когато се събудите и една преди лягане

• Салати, подправени със зехтин, лимонов сок

• Постно месо и риба на скара

• Сурови бадеми и ядки, когато нямате под ръка здравословна храна

• Зелен или бял чай с лимон

• Кисело мляко за вечеря или райта (индийско ястие с кисело мляко, подправки и зеленчуци)

• 2 филийки пълнозърнест хляб на ден

• Студена полента, студена паста за зъби (ако е приложимо)

• Доколкото е възможно доброто настроение и живите спомени от празника

• Дълги разходки на открито всяка вечер