Съвети за отслабване Отслабването започва в главата ви - ВСИЧКИ правим тези грешки

Каквато и диета да опитате, просто не можете да отслабнете? Често за това има психологически причини. Ще ви покажем най-често срещаните грешки, когато става въпрос за отслабване.

отслабването

Всъщност ядете здравословна диета, избягвате сладкиши и ходите да спортувате всеки ден. Но все още не можете да се отървете от досадните мастни натрупвания?

Тогава шансовете са големи, че се отнасяте към диетата си психически погрешно. Защото отслабването всъщност започва от главата . Така че най-добрият съвет е да преразгледате малко отношението си. Най-често срещаните грешки в мисленето включват:

Проблеми с отслабването: Въпрос на отношение

1. "Просто тренирам мазнините!"

Разбира се, упражненията са здравословни и са част от всяка разумна диета. За да загубите наистина килограми обаче, упражненията са подходящи само частично . Помислете само за няколкостотин години назад, когато хората все още са ловували или е трябвало да се трудят на полето по дванадесет часа на ден.

Те изгориха повече енергия от нас при посещението ни във фитнеса. Това постижение е възможно само защото тялото ни работи невероятно ефективно.

Малкият спорт, с който се занимаваме в ежедневието си, е просто капка в морето по отношение на консумацията на калории. Така че без здравословна промяна на диетата няма да се отървете от бекона си .

2. "Първите стъпки са най-трудни!"

Разбира се, в началото е трудно да се мине без най-вкусните неща. Но в началото на диетата винаги има бърз успех . Вие губите първите един или два килограма в рамките на няколко дни, след което процесът започва да стагнира.

Защо? Е, тялото ви преминава в някакъв авариен режим . Той си мисли: „Да, едва ли получавам енергия! Сигурно нещо се е случило. Може би глад? “И радикално намалява консумацията на калории.

Той отчаяно се придържа към запасите си от мазнини и не е склонен да се откаже от тях отново. Така че не се обезсърчавайте, ако везните не се движат надолу . Всичко е както трябва.

3. "Това, което работи за другите, също е добро за мен!"

Приятелката ти опита нова диета и сега просто изглежда страхотно? Искате ли да го направите сами, но просто да се чувствате нещастни? Напълно нормално! Всеки човек е различен . Вашият метаболизъм, основната ви метаболитна скорост на енергия - всичко работи индивидуално.

Това, че диетата е идеална за някой, когото познавате, не означава, че трябва. Експериментирайте малко тук. В даден момент ще намерите програмата за отслабване, която работи и за вас.

4. "Отсега нататък само плодове и зеленчуци!"

Разбира се, идеята е, че бързо отслабвате със сурови зеленчуци. В дългосрочен план обаче такава диета тутти фрути няма да работи. Вашето тяло се нуждае от въглехидрати, протеини и дори мазнини, за да функционира правилно . Ако създадете изкуствен дефицит, той реагира с глад за храна. Резултатът е известният йо-йо ефект.

Сладките, от друга страна, не са от съществено значение за оцеляването, а За невероятно добро, за психическото благополучие . Без периодични психологически ласки скоро ще загубите апетита си към гладната си диета.

Така че трикът не е да упражнявате абсолютен отказ, а да се наслаждавате на всичко умерено . Гурме ден от седмицата, бавно изсмукано парче шоколад, топка сладолед в горещ пролетен ден - всичко това е по-полезно за постно тяло в дългосрочен план, отколкото просто сурова храна.

5. "Трябва да отслабна преди началото на сезона на бикини!"

Почитайте амбицията и целите си, но избягвайте да се подлагате на натиск. Тъй като натискът създава стрес и няма нищо по-смъртоносно от стреса за диета. От една страна, това води до хранителни атаки, които предотвратяват какъвто и да е успех в диетата.

От друга страна, стресът има изключително негативен ефект върху вашето психическо и физическо благосъстояние . Получавате слабо представяне, уморени сте и в крайна сметка дори се разболявате.

Отслабването винаги е бавен процес, който протича на малки стъпки . Няма вълшебна отвара, която да ви прави стройни. Най-вече имате нужда от търпение. Ето защо е толкова невероятно важно, за да се чувствате максимално комфортно през целия период.