Съвети за отслабване от известни треньори - Elle

Звездите със сигурност имат спортна и диетична програма, достойна за спортисти, но имат и „лични треньори“, които им предоставят лесни за прилагане съвети. Ето най-добрите. Хайде, хоп !
Изабел Сансонети, с Офели Мьоние. На 23/05/2009.

Съвети от известни треньори

Звездите със сигурност имат спортна и диетична програма, достойна за спортисти, но имат и „лични треньори“, които им предоставят лесни за прилагане съвети. Ето най-добрите. Хайде, хоп! Изабел Сансонети, с Офели Мьоние. На 23/05/2009.

Правилните действия, сутрин и вечер

===> Лягайте си рано като Шарън Стоун Само две или три нощи в седмицата, ако мисълта да си лягате в 21:30 всеки ден ви отвежда. И без екран или разрушителни източници на светлина, настоява Валери Орсони. Това е най-добрият начин да се възстановите и да не наддавате на тегло: лептинът, хормонът на ситостта, се стимулира, когато спите достатъчно, докато апетитният хормон грелин се активира поради липса на сън. *

===> Правете фитнеса в леглото си Редовно всяка сутрин се плаща много повече от седмична тренировка с тежести и е отлично средство за засилване на метаболизма ви, уверява Валери Орсони, треньор в Лос Анджелис *. Деми Мур, Мадона и Шарън Стоун редовно следват неговите съвети. > За корема: легнал по гръб, свийте мускулите, разположени от пубиса до пъпа, сякаш ги прилепвате към гръбначния стълб за 5 до 7 секунди, докато издишвате добре, отпуснете и повторете 5 до 15 пъти. Шарън Стоун е фен на него. > За глутеусите: легнали по гръб, свийте ги 15 пъти много бързо, след това 15 пъти много бавно. Задръжте контракцията 15 секунди, преди да ги свиете отново 15 пъти много бързо. * www.lebootcamp.com

===> Медитирайте 10 минути всяка сутрин Чудесен начин да започнете деня, да овладеете напрежението, което идва и да избегнете "пукнатини" като компенсация за стрес, уверява Мариам Аскари *, учителка по йога иенгар, която следва Мариел Хемингуей в Лос Анджелис и Анджелина Джоли в Париж. * www.yogaboutiqueparis.com

===> Ходете бързо половин час всяка сутрин на гладно Той е достъпен за всички и енергизиращ, както за тялото (метаболизмът се активира и тялото изгаря мазнините), така и за ума: ние се противопоставяме по-добре след това, препоръчва Джули Империали *, известна треньорка на Карла Бруни-Саркози. * www.tectonicworkout.com

===> Преоформете задните си части, като измиете зъбите си „Договорете глутеусите за 3 минути всяка сутрин, ще видите резултати от третата седмица“, казва Валери Орсони. Няма извинение да не го правите всеки ден.

===> Масажирайте стомаха си, за да се издуете Правете тази сутрин и вечер за 2 минути, по посока на часовниковата стрелка с неутрално масло, което можете да смесите с етерични масла от хвойна, Litsea, лимон. Чист и тънък тип. Дренаж, застъпен от Чико Шигета *, треньор на жизнеността на Изабел Аджани, София Копола и Джон Галиано. Правете това в продължение на три седмици два или три пъти годишно, за да активирате правилно системата за елиминиране. След това приложете поредица от 3 натиска с дланите на ръцете от кръста надолу до под пъпа и след това от слънчевия сплит надолу. * www.shigeta.fr

===> Дишайте дълбоко 2 минути на ден Една минута след събуждане, една минута преди лягане, за да активирате циркулацията, храносмилането и елиминирането на токсините, съветва Чико Шигета. Поемете дълбоко въздух, докато надувате стомаха, след това белите дробове, след това издишайте целия въздух, изчакайте 5 секунди, преди да вдишате отново.

Рефлекси преди и след хранене

Как да активирате ума си

===> Помислете какво правите Връзка „ум-тяло“, скъпа на Мадона. Когато се грижите за стойката и подреждането си по време на упражнение, това го прави по-ефективно, отбелязва Патрик Мърфи *, който отдавна е тренирал Ева Мендес. Преди да започнете каквото и да е упражнение, помислете за свиване на корема и глутеусите, леко спуснете раменете, докато стегнете лопатките, и удължете врата си, за да не проектирате главата си напред. * www.murphyfitness.com