Съвети за отслабване как да се подготвите за празниците
Мая Бодлер, диетолог, експерт по поведение на храните. Дава ви съвети за отслабване, за да подготвите тялото си за празниците.
КОЛЕДА е много близо. Илюминации, коледни песни на повтаряне, Дядо Коледа, оживени в търговски центрове, пожари на комини, дърва, натрупани в дъното на градината за затопляне, списъци с подаръци ...
Толкова много източници на удоволствие, а също и понякога стрес: ще можем ли да угодим на всички? Ще можем ли да завършим файловете навреме в офиса.
И всички приятели, които непременно искаме да видим, когато времето изтече. Тези килограми, които рискуваме да вземем между храненето при свекърите, храненето в края на годината с колеги, купетата с шампанско, малките четворки тук-там, шоколадов трюфел, папилот малко макарони ... .
Коледа е множество емоции, както положителни, така и отрицателни, преплетени. Ето петте ми препоръки за страхотна почивка !
Моят Лайтмотив по това време на годината е „направи ПОВЕЧЕ с ПО-МАЛКО!“ В пет печеливши стратегии. Така че като спортист на високо ниво се подгответе психически за този период, богат на емоции, вкусове и цветове. !
1. Слушайте тялото си: приближете се възможно най-близо до усещанията си, знайте как да чувате сигналите си за глад и засищане. Не стигайте до гладно празнично хранене, голяма купа супа преди Голямото хранене естествено ще ви помогне да контролирате излишъка.