Как да имам свеж дъх; че най-добрите съвети
Добави към iStock/Galina Pavelchak фаворити
Имам лош дъх не е неизбежно !
Затова следвайте тези няколко съвета и трикове от баба и ще видите: дъхът ви ще бъде и ще остане свеж през целия ден.
За да имате свеж дъх, обърнете внимание на диетата си
Яжте нисковъглехидратна, балансирана диета с мазнини и протеини
Мазните храни се разграждат и създават кетони, страничен продукт от мазнините, които са в стомаха и ферментират.
Миризмата на кетони се връща през хранопровода ви и може да се придържа към езика ви. Ето защо е важно да добавите здравословни въглехидрати като броколи, моркови, сладки картофи и пресни плодове към вашата диета, които балансират с мазнините и насърчават по-доброто дишане.
Не забравяйте зелените зеленчуци
Не само майка ви ще се гордее с вас, но и зелените зеленчуци насърчават по-алкална среда, която балансира с киселината в устата ви, отговорна за лош дъх.
Яжте повече ябълки или други здравословни, хрупкави храни
Твърдата текстура на ябълките, целината или морковите може да премахне храната, останала между зъбите ви, и да изхвърли бактериите, които отделя. Следователно хрупкавите храни действат като вид естествена четка за зъби.
Пий много вода
Водата пречиства устата ви, задържайки бактериите в залива, а също така поддържа тялото ви да функционира правилно.
И обратно, енергийни напитки, газираните напитки и някои бутилирани студени чайове се запазват с лимонена киселина, която не само помага при лош дъх, но износва зъбния ви емайл.
Пийте зелени сокове и по-малко кафе
Зелените сокове са с ниско съдържание на киселина, докато кафето е с високо съдържание на киселина, което може да доведе до лош дъх. Освен това, зелените сокове са по-добри за вашето тяло !
Свеж дъх: всичко е свързано с устната хигиена
Измийте зъбите си и използвайте зъбен конец всеки ден
Разбира се конец за зъби е допълнителна и обвързваща стъпка, но е важна! Миенето на зъбите помага за изкореняването плака и бактерии.
Floss помага за разхлабване на всичко, до което не може да стигне вашата четка за зъби.
Ако не използвате конци редовно, храната между зъбите ви се натрупва и бактериите отделят миризливи киселини, които причиняват лош дъх.
Изплакнете устата си с вода за уста без алкохол, която съдържа цинково съединение